生活中有效预防失眠的三个方法

由于工作压力的增大，失眠的人数越来越多，尤其是白领一族，其失眠的人数更是呈现上升的趋势。专家指出，失眠对人的身心都有巨大的伤害，严重时可引起癌变。那么，失眠应该如何治疗呢?生活中预防失眠的方法有哪些呢?

1、自我调节的方法

失眠发生在自己的身上，想要控制这种疾病，也必须的自己努力才行。在生活中给自己制定一个标准的作息时间表，尽量保持规律的睡眠时间，为了保持清醒和睡眠规律性的生物钟有条不紊，请注意不论夜晚睡得多长或多短，每晚应在同一时间上床睡眠和在同一时间起床，尽量遵守清醒与睡眠的作息时间。

2、心理治疗

有的人失眠往往是因为心理的作用，对于这种情况的失眠，只要做好心理的调节，疾病定会不治而愈的。专家总是强调以药物治疗为主，心理治疗为辅的综合疗法，是目前临床上常用的治疗失眠方法之一。心理疗法不仅可以改善睡眠，还可以减轻或消除失眠及其伴随症状。心理治疗的理论和方法很多，用于失眠的心理疗法主要有认知疗法、疏导疗法、暗示疗法、放松疗法等。医生会根据患者的不同情况配合药物治疗。

3、饮食疗法

饮食在生活中只起到了让人填饱肚子的作用，但是在医学上他跟药物一样也能治疗疾病，调节身体状况，那么对于失眠来说主要通过改善饮食习惯，调整饮食结构来达到治疗的目的。

失眠不仅给人的身心带来伤害，而且，对*的健康，也是非常的不利的。因此，为了自己的身心健康，一定要警惕失眠的发生。专家强调，想要避免失眠，保持一个愉悦的心情是非常重要的。