产后记忆减退吃什么好

产后记忆减退吃什么好

我们知道民间有这样的说法,一孕傻三年,的确,生活中有很多的人会抱怨,自己的想法和记忆力不如从前,这是很多孕妇的共性,生活中大家注意饮食问题,可以提高记忆力,5种食物缓解产后记忆力减退。

强化谷物类:谷类中含有大量的B族维生素,其中的叶酸对大脑的记忆细胞具有营养作用。如果吃谷类食物太少,那么新妈咪身体摄入叶酸不足,同时随着年龄的增长,记忆力就会下降。

蓝浆果:由于蓝浆果中含有大量抗氧化剂,可以保护脑细胞免受损伤,提高记忆力及其它脑功能。

绿叶蔬菜:在哈佛大学的一项研究中发现,那些多吃富含抗氧化剂绿叶蔬菜,比如菠菜、玉兰菜等的女性,在参加脑力测验时,比那些很少吃这类蔬菜的女性得分高。

柑橘类:多吃一些富含维生素C的食物,比如橙子、柚子等水果,可以预防记忆衰退。如果需要,新妈咪也可以在医生指导下补充维生素C。

坚果:多吃一些富含维生素E的食物,比如杏仁、核桃等坚果,也可以帮助提高记忆力,因为维生素E也是一种抗氧化剂。

产后记忆减退吃什么好?上述的这种五种食物大家是不是都认识了呢?生活中大家注意了解,同时,也要注意一些护理事项,上述的这些食物也是很常见的,希望大家产后可以试试,帮助改善自己的记忆力。