预防脑梗塞的方法有哪些

脑梗塞是老年朋友很容易发生的一种疾病。这种疾病会给患者身体带来很严重的伤害。我们对这种疾病一定要引起重视。平时生活中要积极预防脑梗塞的发生。下面就来了解一下预防脑梗塞的方法有哪些?

脑梗塞的预防措施

1、适当参加体育锻炼

如慢跑，散步，柔软体操，太极拳等体育锻炼可增加血液中的高密度脂蛋白，对动脉粥样硬化有极重要的防治作用。应注意在体育锻炼过程中防止意外，如摔跤、骨折、扭伤等。锻炼时间及程度应以不感到疲劳为度。

2、保持情绪稳定

情绪过于紧张，可引起血管痉挛，血压骤升，血液变稠，从而影响*正常血液循环，诱发血栓形成或血管破裂。而且健康的心态更利于脑梗塞病症的恢复。狂喜，暴怒，忧郁，悲哀，恐惧和受惊都会诱发脑梗塞。稳定情绪，沉着冷静，保持心情平静。不看场面紧张的电视，电影，也不宜参加丧事活动。因为在这样的情景下，会使中老年人心情紧张，肾上腺素分泌增加，血管收缩，血压升高，诱发脑梗塞。

3、保持大便畅通

大便干结，排便用力会使腹压增高、血管阻力增强，血压骤升造成脑动脉破裂而发生脑梗塞。男性前列腺肥大时，排尿困难，既可引起患者紧张，叉可升高腹压，诱发脑梗塞。避免使用诱发或加重排尿困难的药物，多吃粗粮与多纤维的蔬菜水果，多喝水，以保持大便通畅。

4、两低饮食

即低脂，低盐饮食。摄人动物脂肪使血脂升高，引起动脉粥样硬化，增加脑梗塞的可能性，食盐过多可引起水钠储留，血压升高;长时间血压升高可引起脑梗塞。

以上的这些方法都能够很好的预防脑梗塞的发生。希望老年朋友可以运用这些方法来保障身体的健康。要适当的参加体育体育锻炼。保持情绪稳定。要有一个乐观的心态。要有一个合理的饮食，不要过多的摄入脂肪肉类要少盐。做好自身的护理工作。