痤疮如何通过饮食调养

痤疮是年轻人群中比较常见的一种皮肤病，俗称青春痘。爱美之心人皆有之，我们都希望自己的皮肤光滑细腻，但是一旦长了青春痘也不要太悲观。应从各方面及时的接受调养和治疗，日常饮食也很重要，以下几种是痤疮的饮食调养方法：

一、饮食要三多

1、多吃富含锌的食物：锌可增加抵抗力，促进伤口愈合，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等都富含锌。

2、多吃富含维生素的食物：维生素A对肌肤有再生作用。红萝卜、菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝油等都是富含维生素A的食物。维生素B2及维生素B6，则能协助蛋白质、脂肪的代谢，有助于平复暗疮，绿叶蔬菜、鱼类富含维生素B2及维生素B60新鲜蔬果中富含的维生素C则能有效的修复被暗疮损伤的组织。具有美容作用的维生素E要多吃。

3、多吃富含粗纤维的食物：粗纤维可以促进肠胃的蠕动，进而加快身体的代谢速度，使多余的油脂得以排出体外，如全麦面包、笋、大豆芹菜等。

二、饮食要三少

1、少吃油脂丰富食物及甜食：如动物油、花生、芝麻、蛋黄、巧克力等。

2、少吃辛辣刺激的食物：如辣椒、生葱、生姜、生蒜、芥末等，神经和血管受到辛辣食物的刺激容易引起痤疮的复发。

3、少吃腥臊的食物：如牛肉、羊肉、鱼虾蟹等，腥臊的食物容易引起过敏反应，让痤疮患者的皮肤进一步恶化。

均衡的饮食，用餐保持愉快的心情，更要注意的是在长有青春痘期间要尽量少吃或不吃辛辣的、带有强刺激性的食物和乙醇类食物。

以上是小编给大家总结的关于痤疮通过饮食调养的一些方法。在这方面需要调养的少男少女们一定要注意自己的饮食，多吃蔬菜和水果，至于辛辣食物一定要忌口。有痤疮是难免的相信按照上面的方法坚持调养一定会收获惊喜。