可以预防痤疮的食物都有哪些

痤疮是现在比较常见的皮肤病之一，而且都是以青少年为主，主要是这一时期的男生女生的内分泌不是很正常而且学习压力比较大，所以说预防就是关键的问题了，如果能够多加注意痤疮饮食的话，此病可以得到很好的预防，即使患病后，也应该加强痤疮饮食搭配，会更有利于进行治疗和康复。

减少痤疮的发生要保证*对锌的需求，多吃含锌的食物，包括瘦肉类、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等。这些食物都可以起到控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化作用，另外还要适当的补充营养，因此要补充营养品，如麦乳精、高乐高、乐口福、巧克力以及各种营养口服液等，不过一定要注意是适量。

除此之外，痤疮饮食中还不可缺少的就是对维生素的补充，特别是维生素A和维生素B，含维生素A丰富的食物有：金针菇、胡罗卜、韭菜、芹菜、菠菜、动物肝脏等。各种动物性食品中均含有丰富的维生素B2，如动物内脏、瘦肉、乳类、蛋类及绿叶蔬菜等。维生素B6参与不饱和脂肪酸的代谢，对本病防治大有益处。含维生素B6丰富的食物有蛋黄、瘦肉类、鱼类、豆类及白菜等。

痤疮患者一定要多注意饮食才行，不少的患者都是因为饮食而造成痤疮的加重的，而且痤疮会给患者带来很多的不便和困扰，因此如果可以避免发生，那么就要努力的做好预防工作。