老年斑患者如何注意日常饮食

老年斑是老年人群中最常见的一种疾病，老年斑的出现表明了老年人身体各项机能已经开始走向衰老，老年斑最常见的发病部位是脸上和手上，及时步入了老年期，皮肤也是需要呵护与保养的。那么老年斑如何在日常饮食方面多加注意呢?

人一进入老年，脸上、手背上等地方就会出现一片片脂褐色的老年斑，让人看上去变得苍老。许多老年人虽然不喜欢这种斑，但也找不到好办法进行治疗，只能对它无可奈何。其实，防治老年斑的方法有许多，首先应从上饮食健康方面下功夫，即“吃”掉老年斑。

首先，长老年斑可以多吃一些含维生素B1、B2等的食物，因为维生素具有使皮肤光滑，展平褶皱，消隐斑点，减退色素的功效，经常进食对防治老人斑有明显效果。含量丰富的食物有谷类、豆类、动物内脏、肉类、蛋类、酵母以及绿色蔬菜等。

其次日常饮食中，长老年斑的人要多选用新鲜蔬菜、水果等食品，因为这类食物富含维生素C、E及多种矿物质，可增强细胞的抗氧化能力，这类食物如辣椒、番茄、菜花、酸枣、山楂、红薯、芋头等。老年斑的患者，要注重微量元素铜、锌、锰的不断补足，一般来说，含量较丰富的食物有海产品、奶、蛋、小麦、小米、黄豆、芝麻、大白菜、菠菜、扁豆、萝卜、茶叶等。

要想不长或少长老年斑，只有增加体内的抗氧化剂。诸多研究表明，最理想的抗氧化剂是维生素e，它在体内能阻止不饱和脂肪酸生成脂褐质色素，自然也就有较强的抗衰老功能。因此，老年人除可遵医嘱服用一定的维生素e外，还应多吃含维生素e丰富的食物，如植物油就是维生素e最好的食物来源。此外，大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜，均含有丰富的维生素e。

中医认为：“肺与皮毛相表里”，凡刺激品能耗阴伤血、损伤肺脏，对生热上火的食品都应远离，如调料中的葱、蒜、干姜、花椒、茴香、桂皮、五香粉以及蔬菜中的韭菜、南瓜和羊肉、狗肉、山鸡以及虾、蟹、蚌等海鲜。水果中樱桃、杏、李子、荔枝、石榴等皆为辛甘温热之品，不宜食用。

茄子含有丰富的维生素a、b1、c、d，蛋白质和钙，能使*血管变得柔软。茄子还能散瘀血，故可降低脑血管栓塞的几率，而多吃些茄子，老年斑会明显减少。每天喝一杯西红柿汁或常吃西红柿，对祛斑有较好的作用。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失。

上述内容就是小编为您介绍的关于老年斑患者日常饮食的注意事项，最关键的是戒掉烟瘾、少喝酒、早睡早起、锻炼身体，养成良好的生活习惯，多吃含维生素高的蔬菜、水果等。