脸上起老年斑饮食如何注意

脸上长了老年斑，很是让人郁闷，但这也是上了年纪的人不可避免的一个问题，很多老人大部分脸上都有老年斑，因为人上了年纪后，新陈代谢就会减慢引起的，那么，老年人如何利用饮食来调理呢?下面就给大家介绍一下食疗法。

食疗法：

1。老年斑反映细胞的代谢功能，抗氧化能力降低，维生素E具有强制性的抗过氧化，吃维生素E的食物成分更加丰富，可以保护细胞膜的损害，减少脂褐素沉积，防止细胞损伤，延缓衰老的组织和细胞。维生素E丰富的食品，芝麻，核桃肉，肉，牛奶，鸡蛋，花生，生菜等。

2。日常饮食中，要选择新鲜的蔬菜，水果和其他食品。这种富含维生素C的食物，E和矿物质，可增强细胞的抗氧化能力，这类食物如辣椒，西红柿，花椰菜，酸枣仁，山楂，红薯，芋头。

3。防治老年斑中，应注意微量元素铜，锌的连续供应，锰。内容丰富的食物有海鲜，牛奶，鸡蛋，小麦，小米，大豆，芝麻，白菜，萝卜，菠菜，豆类，茶等。

4。维生素B1、B2等可使皮肤光滑，展平褶皱，藏身的地方，减少色素沉着的作用，经常食用有老年斑的预防和治疗效果明显。含量丰富的食物有谷类，豆类，动物内脏，肉类，鸡蛋，酵母和绿色蔬菜。

老年斑恶变的可能性很少，所以并不需要治疗，但要注意的是，要把老年斑和黑色素瘤相互区别开来，如果是黑色素瘤，色素质就有恶变的可能，恶变的征兆一般是突然增大或扩散出小的卫星状的，就应该马上治疗。

而老年斑没有恶变，就不需要治疗，一定要治疗的话可以采取冷冻法、激光法和电离子法等可以除掉老年斑，而市场上一般的化妆品和保健品都很难去掉老年斑，所以最好不要随便乱用，避免造成皮肤过敏等症状。

要想不长或少长老年斑，只有增加体内的抗氧化剂。诸多研究表明，最理想的抗氧化剂是维生素e，它在体内能阻止不饱和脂肪酸生成脂褐质色素，自然也就有较强的抗衰老功能。

因此，老年人除可遵医嘱服用一定的维生素e外，还应多吃含维生素e丰富的食物，如植物油就是维生素e最好的食物来源。此外，大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜，均含有丰富的维生素e。

以上就是给大家介绍的老年人如何在饮食方面调理黄褐斑，相信大家都已经了解了，从现在开始不妨试试，另外，老年人还要加强日常的锻炼等等。