更年期怎样预防黄褐斑?

更年期怎样预防黄褐斑?女性随着年龄的增长，在进入更年期后，情绪就容易焦虑，长时间得不到排解就会由内表现出来，造成更年期黄褐斑。那到了更年期要怎样预防黄褐斑呢?

黄褐斑形成的原因一般是因为内分泌失调造成的。导致内分泌失调的原因有很多种，比如饮食不规律;失眠;情绪、情怀不畅，肝气不得正常疏泄，气滞血淤等，加上每月例假，造成气血流失，劳累等生活中的很多因素也都会引起内分泌失调。所以专家建议更年期预防黄褐斑女性要做到以下几点：

1、少食辛辣等刺激性食物：咖啡、可可、葱蒜、桂皮、辣椒、花椒、浓茶等。

2、保持精神愉快，多运动，但要注意劳逸结合。合理睡眠。

3、多吃新鲜水果蔬菜，尤其富含维生素C、维生素E的水果蔬菜：如柑橘类水果、西红柿、鲜枣、猕猴桃、新鲜绿叶菜等。

4、积极治疗慢性肝肾疾病、纠正月经不调，调节内分泌功能障碍等。

5、如果怀疑黄褐斑是某些药物及化妆品引起的，应该停用，观察黄褐斑是否有加重，最好是能够找到导致黄褐斑的具体成分，以后可避免使用含有此成分的药物及化妆品。

6、不要长时间在阳光下曝晒，外出时应戴遮阳帽或打伞，也可在外出时对暴露部位用防晒霜。

更年期怎样预防黄褐斑?另外，经过研究人员调查发现，每晚只睡8小时或更少的人，是最有利于健康的睡眠，平均每晚能睡好6小时的妇女得色斑、黄褐斑的风险高18%，能睡好7小时的妇女患这种病的风险高9%。所以说最好的睡眠是8个小时，既有利于睡眠，又有利于健康。