预防脱发在饮食方面的护理

要想远离脱发的困扰，就要注意在生活中做好有预防，我们的身体需要营养，头皮也同样需要营养，在洗发护发的过程中选择正规合适的用品，来防止脱发的出现，另外还要注意科学合理的饮食调节，那么我们来了解一下预防脱发在饮食方面的护理事项有哪些？

1、补充铁质

研究发现近三成的脱发女性存在缺铁现象，因此脱发患者应多吃一些富含铁元素的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、花生、胡萝卜、马铃薯、菠菜、带鱼、虾、鲤鱼、香蕉等。

2、补充植物蛋白

研究发现，脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少，因此，日常应多富含这两种氨基酸的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等。

3、多吃蔬菜和水果

食用含糖和脂肪高的食物容易导致女性血液中酸性毒素含量增高，因为这些物质在代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内，产生酸性毒素，毒素的过量堆积容易导致脱发。所以脱发的女性日常要多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃肉类和动物内脏。

4、补碘

女性头发的光泽与甲状腺的功能有关，补碘能增强甲状腺的功能，有利于头发健美，因此脱发女性可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

5、补充维生素E

维生素E可延缓毛发衰老，促进毛母细胞分裂，抑制脱发。维生素E含量高的食物有莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

导致脱发的因素有哪些；

脱发是什么因素引起的

病因一：肾虚

专家认为，肾藏五脏六腑之精华，肾虚使精血不足，精血不足导致头发缺少营养供应，引起头发脱落。肾藏精、其华在发，肾气衰，发脱落。

病因二：肺损

肺是*最主要的氧气和废物交换器官，肺功能强弱，直接影响氧气吸入，废物排出，以及体内的营养供应。头发是身体的末端器官，肺损则皮毛失养，脱发。

病因三：毒素积累

如果长期处于忧愁、污染、不良习惯等会使*吸收、产生和积蓄大量毒素，从而破坏了机体各器官、各系统，一方面影响机体各器官和和头发对养分的吸收，使各类滋补食品及及药物无法发挥作用，造成脱发。

病因四：失精

如果男子性行为过多，精泄过多，阳气亏损，身体虚弱，无以荣养须发，造成头发脱落。

病因五：压力过大

现代生活中，人们的压力越来越大，竞争激烈，人的焦虑烦恼增多，忧郁积于心头，引起神经系统紊乱，心理失衡，毒素淤积心脾，受到突然刺激时，邪风侵入，额、从而引起脱发。

如果女性有气血亏虚的症状，那么也很容易导致这种疾病的出现，另外，有时候头发太长，需要的营养过多，也会让女性出现脱发的现象，对于爱美的女性来说，头发留到适中的长度就好了，不然身体营养补给不充足，对身体也是一种伤害。

引起脱发的原因主要有以上五个因素，希望大家在生活中要注意远离这些发病因素，尤其是只要不要给自己太大的远离，适当的放松，在出现脱发时及时的进行治疗，尤其是爱美女性脱发严重不仅影响形象，更给以后的工作带来很大的困扰，在生活中要注意保护我们的头发。