脱发掉发吃什么食物好

脱发掉发吃什么食物好?我想这是脱发掉发朋友们比较关心的问题了，一般来说脱发掉发严重的话，可能多吃一些含微量元素及蛋白质丰富的食物，像坚果类或是瘦肉、鱼肉之类的，那么具体关于脱发掉发吃的食物类型，下面让我们一起去了解一下吧。

脱发：指头发脱落的现象，正常人每天梳头之后掉落的头发，较为少量，还不是脱发病症。但是如果一个人每天脱落的毛发异于常人，从而引起头发稀疏，就属于脱发病症范畴。脱发中，以脂溢性脱发和斑秃最为常见。年龄的不断增长，人的各组织和器官的功能衰退，使头发系统的生长速度相对减慢，脱落的速度加快。

脱发掉发吃的食物类型：

1、脱发掉发要适当多吃些富含微量元素锌的食物，如核桃、肉类、蛋类、肝、花生、芹菜、青菜、香蕉、苹果、海带、紫菜、荔枝等。宜补充高蛋白质食品，如奶类、瘦肉、鱼、动物肝脏、红枣、赤豆等。河蟹、黄鳝、黑鱼、牛肉等也有助于改善脱发情况。

2、脱发掉发可以吃一些健脾开胃的食物，如山楂、白扁豆、萝卜、香蕈、陈皮等，也可多吃如薏米、甜杏仁、菱、牡蛎、海蜇、黄鱼、海龟、蟹、鲎、蚶、海参、茯苓、山药、大枣、乌梢蛇、四季豆、香菇、核桃、甲鱼等食物。

3、脱发掉发可多食大豆、黑芝麻、玉米等食品，将黑芝麻捣碎，加粳米熬粥食用，黑芝麻具有补肝肾、润五肠、益气力、长肌肉、填脑髓的功效，能"治肝肾不足，病后虚弱、须发早白"，"皮燥发枯、大便燥结"，"腰膝酸痛、四肢乏力"，"言语蹇塞、步履迟缓"，"头晕耳鸣"等病症。

脱发掉发吃什么食物好?相信大家通过以上的介绍，对于脱发掉发吃的食物有所了解了，由于每个脱发掉发朋友的脱发状况不同，相应的适合的食物类型可能会有所差异，所以大家最好还是结合实际的身体情况，来判断到底脱发掉发吃什么食物好。