生活中怎样预防老年斑

现代有许多中老年人都受到了老年斑的影响，全称是老年性色素斑，医学上被称为脂溢性角化，是指老年人皮肤上出现的一种脂褐质色素斑块，是一种良性表皮增生性肿瘤，危害不小，那么日常生活中要怎样预防老年斑发生呢？

老年斑的形成，受多方面因素的影响，有的与先天遗传因素有关，有的与某种营养因素缺乏有关，还有的与某些物理因素有关，如紫外线照射，能促使老年斑出现，那预防老年斑主要还要从几方面去做。

预防老年斑，首先就要少晒太阳，适当参加体育活动，避免长时间日光曝晒和异常刺激，还可采用防晒霜防晒，减少对脸部皮肤的刺激，如果出现了丘疹，千万不要用手随便抓挠，那样就更会加剧老年斑的生长。

要预防老年斑的形成，最好调整饮食中的脂肪含量，使脂肪的摄入量占*总热量的25%～50%较为适宜，可以适当服用一些抗衰老的中药，如人参、黄芪、灵芝、银耳、山楂等等，长期服用，对抑制和消除老年斑都有一定效果。

维生素E能阻止脂褐质生成，并有清除自由基与延长寿命的功效。因此，除服一定量的维生素E外，还可多吃含维生素E丰富的食物，如植物油、谷类、豆类、深绿色植物以及肝、蛋和乳制品等动物性食物，还可通过调整饮食来预防老年斑，比如经常吃水果，食用新鲜绿色的蔬菜等，坚持下去对老年斑的预防一定有成效。