日常生活 怎么远离过敏

　　日常生活怎么远离过敏

　　过敏已成为现代社会中常见的健康问题之一，不少人都有过敏的经历。过敏的发生与生活环境、身体免疫系统等因素密切相关，但生活习惯也是影响因素之一。如何从日常生活中预防和远离过敏呢？

　　一、保持房间清洁

　　家里的灰尘、霉菌、细菌等是过敏的重要源头。因此，保持家里的卫生和清洁十分重要。定期打扫家里的地面、家具、窗户、门口等，减少家里积尘、细菌、霉菌的生长。尤其家里采用软包装的家具最好不要放在潮湿或阳光直射的地方，避免霉菌的滋生。

　　二、注意个人卫生

　　为了避免过敏，个人卫生也非常重要。因此，在生活中注意个人卫生，如保持手脚清洁、避免接触灰尘、花粉等致过敏物质，经常更换内衣内裤，使用干净的毛巾和浴巾等。

　　三、合理饮食

　　过敏的发生与人的身体免疫系统直接相关。因此保持合理的饮食和饮水习惯，有助于增强*的免疫力，减少过敏的发生。建议多摄入富含维生素、蛋白质、碳水化合物和微量元素的食物，如水果、蔬菜、粗粮、豆类等，同时也要避免食用过于刺激性的食物和饮品。

　　四、避免接触过敏原

　　许多过敏患者的过敏源是致敏物质，如花粉、霉菌、宠物毛发等。因此，避免接触致敏物质是减少过敏发生的重要一步。如果你知道自己对某种物质过敏，最好是避免接触。如：防过敏护具、花粉预报、避免和动物玩耍，等等。

　　五、适当锻炼身体

　　适量锻炼身体有助于提高身体免疫力和身体健康状况。锻炼应适度，并选择适合自己的运动量和强度。在训练时，要注意保持呼吸畅快，避免过度劳累和过度锻炼，不要在高污染的环境中进行。建议在户外进行运动，以获得新鲜的空气和日光浴。

　　总之，我国过敏的发病率逐年上升。从日常生活中预防和远离过敏是十分必要的。通过保持房间清洁、注意个人卫生、合理饮食、避免接触过敏源和适当锻炼身体，我们可以帮助身体免疫系统更好地保护我们。在过敏的行列中更良好的长期生活，使我们能够更加清晰的思考和工作。