保健养生与康复
我虽然已经年过花甲,而且曾经患过脑垂体瘤,但至今眼不花,耳不聋,齿坚固,满头乌发,腿脚灵活,肌肉发达。在全国“科学养生,文明健身最佳老人”的评选活动中,我获得了三等奖,是浙江省仅有的两名获奖者之一。 提起我的养生保健,得从16年前说起。当时我因患病而赴杭、沪各大医院检查,经CT扫描确诊为脑垂体肿瘤,生长激素检测结果比正常人高出10倍。受脑瘤影响,机体的内分泌功能发生紊乱,呼吸、消化、生殖、内分泌、心血管等系统的疾病挨个找上门来。在等候开颅手术的半年多时间里,我阅读了大量医学书籍,为自己找到了合适的养生方法。 一、饮桑叶茶。我坚持冬天6:00起床,夏天5:00起床,十几年如一日,生物钟仅差3~5分钟。起床后先饮霜后桑叶茶一大杯(约500毫升),然后全身赤裸平躺在草席上做肢体伸展。同时,用手指梳头,拉伸耳垂,用手掌摩腹,叩击天鼓(耳后枕部),再结合叩齿、仰卧起坐,总共活动20分钟。 二、运动锻炼。我每天早晨一边大便,一边做眼保健操,用双手搓脸,用绿茶渣擦眼,用食指按摩迎香穴,并上下左右不停转头。大便后,去公园做爬行、蛙跳共500米,接着跑10趟楼梯(共910级),然后做整理运动,进室内脱衣后洗冷水浴15分钟。下班后,再到公园做爬行、蛙跳500米,并做俯卧撑250次,学虎跳20次,跳绳100次。晚餐后,稍事休息,边看电视边练寿星球。晚上9:00开始用健身槌敲击双侧足三里穴各200次。 三、热水洗脚。每晚睡前用热水洗脚。随水温下降应不断添加开水以保持原有温度,一直洗到头部微微冒汗为止。在洗脚的同时,按摩双侧涌泉穴各200次。然后练习保养肾气功,洗个冷水澡,晚10:00准时就寝。 在饮食方面,至今我已经10年不吃大米饭了。平时我只吃由玉米、大小麦、黄豆、绿豆、芝麻、骨粉等按比例配制成的“营养糊”以及南瓜,而且每餐必吃点醋。各种小菜儿,无论荤素我都吃,可谓营养全面。对于咸、腌、辣以及油炸食品我从不沾口。多年来,我一直坚持早吃好、午吃饱、晚吃少的饮食原则,多吃醋少吃盐,三餐都吃自己做的醋蒜。实践证明,这种饮食习惯确实使我受益匪浅。
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