易引起男人肾虚的五大恶习 推荐四款补肾食疗

　　肾虚是中医理论中的一种病症，主要表现为腰痛、腹泻、夜尿频繁、性功能下降等。而男性朋友则更易患上肾虚，尤其是在现代社会中，男性肾虚的病情日益严重。这主要是因为现代男性生活方式不规律，常常对身体疲劳过度，加上一些不良的生活习惯，很容易导致肾虚问题。下面我们来看看，男人容易引起肾虚的五大恶习，以及推荐四款补肾食疗。

　　一、过度熬夜

　　男性在工作或娱乐时常常需要熬夜，久而久之会使身体疲劳过度，引发肾虚。所以我们在上班或者晚上玩耍时一定要合理安排时间，早睡早起，享受充足的睡眠。

　　二、抽烟喝酒

　　吸烟和饮酒是常见的不良生活习惯，除了危害健康，还容易引发肾虚症状。因此，男性不仅需要改掉抽烟和饮酒的恶习，还应多吃一些有利于肾脏的食物。

　　三、过度劳累

　　男性大多数都要承担家庭和工作的双重压力，常常疲于奔命，导致肾脏损伤，出现肾虚的症状。因此，男性需要学会放松自己，减少工作压力，避免身体疲劳过度。

　　四、饮食不均衡

　　男性工作、酗酒、不注意饮食，导致身体内部环境紊乱，出现肾虚症状。因此，男性需要均衡饮食，多食用富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，注意饮食清淡，避免口感辛辣的食物。

　　五、性生活不规律

　　性生活过于频繁或不规律，容易使身体能量耗尽，引发肾虚。因此，男性在性生活时一定要注意节制，避免频繁、过度的性生活。

　　以上就是男人容易引起肾虚的五大恶习，接下来我们来介绍四款补肾食疗。

　　一、枸杞鸡肉粥

　　将鸡肉和枸杞放入锅中，加入适量的水，煮30分钟左右，让鸡肉和枸杞的养分充分释放，最后加入大米煮成粥。这款粥富含维生素B群、钾、胶质和蛋白质成分，有补肾益气、增强机体免疫力的作用。

　　二、鹌鹑蛋糯米粥

　　鹌鹑蛋是补肾佳品，糯米又具有健脾益胃的作用，同时具有清热滋润、增强免疫力的功效。将糯米和鹌鹑蛋一起煮成粥，是一款补肾健脾的极佳食谱。

　　三、黑豆牛肉汤

　　黑豆、牛肉补肾的作用被世人公认，二者混合在一起更具有活血除瘀、补益血气的效果。两种食材放入锅中，加入适量的水，煮至牛肉熟透即可。这种汤富含优质的蛋白质，能够增强肾脏功能，减轻腰酸背痛的症状。

　　四、红枣木棉花烧鸡

　　红枣和木棉花有补肾强身、延缓衰老的作用，将鸡肉焯水后与红枣、木棉花放入煲中，加入适量的水，中火煲1小时，调味即可食用。这道菜美味可口，可以当做健身美食来食用。

　　总之，男性朋友应该注意调整生活习惯，加强肾脏保健，通过科学的饮食调理，以及适当的体育锻炼，来预防肾虚。同时，以上四款补肾食疗食谱也值得男性们尝试。