肾虚到底是什么 怎么养肾最好

　　肾虚到底是什么？怎么养肾最好？

　　肾虚是一种中医术语，指肾脏功能减退，肾气虚弱，久而久之，会引起各种身体不适，严重的可以影响生育和生命。导致肾虚的原因有多种，包括年龄、生活习惯、长期过劳、饮食不当等。

　　中医认为，肾是生命之根，主要作用是掌控我们的生长发育、生殖功能、脏器功能等。肾虚主要表现为腰酸腿软、头晕耳鸣、遗精早泄、月经不调、乏力无力、记忆力减退、皮肤干燥等症状。

　　如何养肾最好呢？首先要从生活习惯做起。注意适当运动，避免长时间保持一个姿势，尤其是要注意腰部的保护，避免腰部受寒受伤。定期检查自己的血压和血糖，保持正常的血压和血糖水平。积极治疗各种疾病，如感冒要及时治疗，避免拖延，导致病情加重。

　　另外，饮食调理也可以起到保养肾脏的作用。饮食要清淡，多吃一些具有养肾作用的食物。如黑芝麻、核桃、紫菜、龟肉等是具有滋阴补肾的效果。金针菜、菜花等比较适合中老年人食用，不仅口感好，而且有利于调节身体机能。

　　除了以上方法，多喝水、充足睡眠、保持心情舒畅也有助于保护肾脏。特别是加强睡眠的质量，晚上保证有充足的睡眠时间，白天不要熬夜，避免烟酒等有害物质，保证身体健康。

　　最后，提醒大家，要随时关注自己的身体状况，不要忽略肾脏的健康问题。肾虚不仅仅是老年人的问题，年轻人同样也需关注。开展适量的锻炼，有利于肾脏功能的维护与增强。保持良好的生活状态，养成健康的生活习惯，才能真正抵抗肾虚的困扰，享受健康的人生。