提高性生活质量的方法是什么

现在很多女性都对自己的性生活不太满意，归其原因就是男性的性功能的下降以及*的不成熟，那么专家表示，男女双方适当的做一下运动会提高夫妻间的性生活质量，那么那些运动可以提高性生活质量呢请大家仔细阅读下面的文章吧。

运动除了让我们身体健美之外，另外还能够增加我们对性生活的兴趣，曾经有过相关的调查发现，从事有氧运动的妇女有83%的人，一周至少有三次性生活。与运动方案开始施行前比较，40%的人经体育锻炼后更易惹起性欲，31%性行为更为频繁，20%的人感到性欲高潮更容易发展到顶点。

跑步

大约有百分之六十以上的人群表示，日常的通过跑步可以性爱美满。跑步有利于减肥，促进心脏和血液循环。尤其对提升女性的性欲望很有帮助，仅这一项理由，他就会情愿和你一起跑。

滑冰

滑冰运功对于肺活量的提高是非常有帮助的，然而对于男人来说，肺活量的问题这是打“持久战”最需要的。一起滑冰有益两情相悦最有利的证据就是在所有双人运动项目中，属双人花样滑冰情侣最多。

游泳

通过游泳能让我们的身体得到很好的锻炼，一般游泳的类型是有很多的，在众多的类型当中，其中蛙泳和蝶泳因为充分运用大腿及骨盆肌肉，最为适合女性。除了可以让腹部肌肉平实性感，提升性力，更可以预防子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂等病症。蝶泳也是最性感的男性运动。

骑马

可以有效的锻炼我们身体的敏捷性、协调性，对于男性来说，可以锻炼腿部的肌肉使之更加有力量，使男人在性爱中更勇猛有力。热爱骑马的女性在性爱中也较多采取主动。女性本身在性爱方面就比较的慢热，尤其是针对中老年女性的性能力有所下降，更需要足够的前戏。性交之前，双方应当利用充足的时间进行亲吻，拥抱，抚摸，包括对生殖器官的触摸。可以延长爱抚的时间，改变抚摸的节奏和力度，为性交做好充足的准备。

4、进行锻炼

骨盆练习：骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。半蹲，两膝微屈，两足分开6O厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推;呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做1O次。

按摩练习：增加性快感体验。仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。

大家都知道提高性生活质量的运动了吗，当然并不是所有的运动都适合提高性生活质量，专家友情提示大家一定要平时注意多做运动，在性生活开始之前做足准备，这样专家相信大家的性生活一定会更上一层楼的。