预防肾虚的5个小窍门

　　随着大家越来越重视养生保健，关于肾虚的话题也受到了广泛的关注。肾虚属于中药学范畴，其实在中医角度，肾是植根于先天而生之本，是生身之本。因此，提高肾脏的健康程度，是维护身体健康的重要方面之一。

　　下面，我们就来分享一些预防肾虚的小窍门。

　　1. 合理饮食

　　肾脏是*五脏之一，相对比较脆弱，饮食方面的控制特别关键。最好是少吃过于油腻的食品，如炸鸡等油炸类的食物能够影响肾脏的清理代谢。适当的饮食，是居家保健的第一步。

　　2. 视力保护

　　现代人的工作大多是面对电脑，不少人熬夜工作或者时常上网，这样的习惯不仅会影响睡眠时间，也会导致过度的眼睛疲劳。这些都是导致肾虚的因素之一，因此，要保护好自己的视力。

　　3. 适度运动

　　适度的运动有利于身体的代谢。如果我们积极开展运动，可以增加新陈代谢率，加速肾脏代谢废物，使肾脏摆脱过多的废物，从而更好地防止肾虚。

　　4. 生活有规律

　　现代人的生活常常不规律，睡眠时间不定，做事不稳定，压力过大，都会导致肾脏受损，久而久之，就会出现肾虚的情况。因此，我们要保证生活正常有规律，建立合理的生活习惯。

　　5. 养成良好的精神状态

　　情绪波动过大不可避免，加上现代人处于高压生活中，都会有一定的影响，往往导致肾虚。正确的精神状态可以促进身体健康，减轻肾脏负荷，从而更好地防止肾虚。

　　总之，预防肾虚要从多方面入手，包括食品搭配、适度运动、规律生活和良好心态等。我们只要养成好习惯，注重肾脏保健，就能远离肾虚的困扰。