如何赶走肾虚 3个妙招轻松达到目的

　　肾虚是一种常见的中医病症，被认为是肾脏功能衰退所引起的一系列不适感。肾虚可能因为营养不良、长期疲劳、情绪紊乱、遗传等原因引起。在传统中医学中，肾是重要的器官，它不仅掌管着生殖生长，还对水液代谢、骨骼生长等功能有影响。下面介绍一些对肾虚有益的方法，可以帮助您缓解病情，重振精气神。

　　一、调节饮食

　　饮食是补肾的重要方法。*内的肾主管水液代谢，所以每天喝足八杯水，可以使血液流通更加通畅，营养物质更容易被吸收，避免肾石的发生。平时多吃一些豆类、腰果、黑芝麻、鸭肉、鲤鱼、虾等补肾食物，有助于肾脏功能的恢复。

　　二、调节心情

　　情绪波动会引起正常身体机能的紊乱，如产生失眠、精神萎靡等状况，如果长期积累，就会逐渐恶化肾功能。因此对于肾虚患者而言，保持心情愉悦、保持一个长时间睡眠的正常作息是很重要的。

　　三、适合的运动

　　运动有很多好处，但在肾虚病人身上，适量的运动有助于增强体质，促进血液循环，改善肾脏功能，但不宜过量。可以选择适合自己的运动项目，比如慢跑、太极拳、瑜伽等，长时间的步行也很受推荐。

　　总之，肾虚应该及早关注，做好预防工作。日常养生的方法就是合理的饮食，运动，保持良好的心态，这些都是重要的内容。持之以恒，正确的方法能够为你带来很多帮助。