肾虚吃什么好？推荐6款补肾养生食谱

　　肾虚是指肾脏阴阳失衡导致身体疲乏无力、背部酸痛、头晕耳鸣等症状的一种情况。中医认为，肾为先天之根，主管生殖和排泄功能，在*健康中非常重要。那么肾虚的人应该吃些什么呢？以下是六款补肾养生食谱。

　　1.黑豆鸡蛋汤

　　枸杞子10g、黑豆50g、鸡蛋一个、盐适量。

　　黑豆和枸杞子一起煮沸，先小火煮20分钟左右，再打一个鸡蛋进去，继续煮10分钟，加适量盐调味即可。

　　2.生姜炖猪肚

　　生姜15g、猪肚500g、盐适量。

　　先将猪肚用沸水焯一下，清洗干净；生姜切片备用。将猪肚和生姜一起加热水入锅，慢火炖至猪肚软烂后加盐即可。

　　3.鹌鹑蛋花生汤

　　花生50g、鹌鹑蛋5个、盐适量。

　　将鹌鹑蛋打入碗中，搅匀。花生煮烂后捣碎成细沫，放入锅中加水烧开。用勺子舀起少量花生泡成的浮渣不断舀掉，直到花生渣慢慢沉入锅底。将蛋液倒入锅中，开锅后关小火调入适量盐即可。

　　4.龟肉鸡汤

　　龟肉300g、鸡肉200g、枸杞子10g、盐适量。

　　将鸡肉和龟肉一起煮沸，加入枸杞子，改用小火炖到肉软烂。调入适量盐即可。

　　5.桂圆银耳汤

　　桂圆20g、银耳10g、冰糖适量。

　　将银耳洗干净泡发，去掉蒂。将桂圆加入水中，小火煮成浓汁，银耳加水煮至溶化，将银耳液和桂圆汁混合后加入冰糖，改用小火慢慢煮开即可。

　　6.黑豆红枣汤

　　黑豆150g、红枣10个、冰糖适量。

　　将黑豆和红枣放入水中，改用小火煮至豆烂枣烂，调入适量冰糖即可。

　　总体来说，补肾食谱是本着滋补养生的原则，食用过程中还需注意食用量，不宜过量。另外，肾虚的人平时也应该多休息，尽量避免熬夜、过度劳累等不利于身体恢复的行为。