肾虚 老人肾虚的食疗方法

　　在我们的身体中，肾脏承担着很重要的功能，它除了能够调节机体的水、电解质和酸碱平衡外，还能过滤废物和排出多余的水分，同时也与*的内分泌系统息息相关。因此，肾脏的健康是我们身体健康的基础之一。但是，对于一些老年人来说，由于自身生理上的变化或者长期的慢性病等因素，肾功能开始衰退，那么我们应该如何通过食疗的方式来调整呢？

　　一、肾虚是什么？

　　首先，我们来了解一下肾虚是什么。所谓肾虚，主要是指*自身的肾功能出现了一定的衰退，表现为精神疲倦、失眠多梦、腰膝酸软、耳鸣等症状。一些老年人也会表现出性功能减退、头发稀疏、皮肤干燥等症状。因此，老年人的肾虚调养显得尤为重要。

　　二、老人肾虚的食疗方法

　　1. 黑豆汤

　　黑豆含有很多维生素和矿物质，对于补肾益气有很好的功效。制作方法：将黑豆洗净，加水煮沸后改成小火加入适量的枸杞、红枣一同煮至豆子煮烂即可。

　　2. 芡实粥

　　芡实富含淀粉、蛋白质、脂肪等营养成分，能够起到很好的强壮肾脏的作用。制作方法：将芡实焙干后研磨成细粉，加水煮沸后加入糯米一同煮成粥，口感香甜。

　　3. 龟肉汤

　　龟肉具有很好的养肾补虚效果，符合老年人的肾虚情况。制作方法：将龟肉去皮去头去脏器之后加入姜、葱、盐等辅料，炖煮至熟烂即可。

　　4. 莲子芡实糯米粥

　　此粥具有很好的滋补肾气、润肺止咳的功效，适合于肾虚和肺虚的老年人食用。制作方法：将洗净的莲子、芡实、糯米浸泡后，加入适量的水和姜片一同煮沸，转小火煮30分钟即可，最后再加入适量的冰糖和红枣即可。

　　综上所述，老年人的肾虚需要通过合理的食疗方法来调理，以上几种方法也只是其中的几种，还可以根据自己的口味和身体状况进行选择，注意饮食的搭配和药膳的煮制。同时，需要进行适量的运动和休息，保持一个好的心态，才能够达到更好的调理效果。