如何自测自己是否患上早泄

　　早泄是男性性功能障碍之一，指在性交过程中，男性无法控制射精时间甚至在阴茎刚开始插入女性阴道时就已经射精。然而，由于长期的误解和社会文化的影响，很多男性羞于谈论此类问题，而不愿前往医院就诊。本篇文章将为你介绍一些简单的自我测量方法，让你自测自己是否患上早泄。

　　1. 预测时间法

　　这种自我测量方法是最为简单易行的一种，只需要在意淫中判断发生射精的时间。过早出现射精的时间可以用来衡量是否患上了早泄。一般来说，男性在性交中的射精时间为2-5分钟属于正常情况，而如果不到1分钟就已经出现射精，那么就需要警惕是否患上了早泄。

　　2. 停止-挤压法

　　这项自我测量方法需要在日常生活中训练，即在如厕排尿时，在尿射过程中不断地尝试停止，力保尿道口无法排出尿液。当然，此操作有一定技巧，否则可能引起泌尿系统相关疾病。然后，在用力阻止排尿的同时，也需尝试将肌肉收缩和挤压，这可以增强肌肉的控制力，从而帮助解决早泄的问题。

　　3. Kegel锻炼法

　　Kegel锻炼是一种针对腹股沟区域疾病的训练法，也可以有效地训练膀胱及肛门的肌肉群，增强男性控制性行为的能力。其中关键在于强化肌肉的收缩能力。该方法的具体操作方式为：收缩骨盆肌肉并保持紧绷，维持10秒钟后松弛10秒钟，重复训练10次，每日训练3次。

　　通过以上三种自我测量方法，可以帮助男性早期发现是否患上了早泄，促使其及时前往医院就诊。如果出现早泄等问题，一定要找到合适的医生进行诊断和治疗，避免因错过正确的治疗时间而导致疾病加重。同时还要注意饮食习惯，保持锻炼，不要过度饮酒或吸烟及不良的生活习惯，这将有助于促进性健康。最后，本文提醒读者，性健康是一个严肃的问题，一定要引起足够的重视，不要过度依赖网络或私人保健品商，还是尽早找到专业机构进行诊疗最好。