如何自我按摩缓解早泄呢

　　作为一名医生，我知道早泄是男性性生活中常见的问题，但很多人都不好意思向医生或者别人求助，这就需要我们自己来解决了。

　　首先，我们需要了解一下自我按摩的原理。自我按摩可以帮助放松身体肌肉，使其得到充分放松，从而减轻身体的压力，降低紧张度，达到缓解早泄的效果。

　　接下来，我们来介绍一下自我按摩的具体方法。

　　1. 背部按摩：

　　背部是一个经常受到压力的部位，通过按摩可以有效地缓解身体的疲劳感和压力。可以用手掌在脊椎两侧，由下往上轻轻按摩，每次按摩10至15分钟。

　　2. 脚部按摩：

　　脚底按摩可以同时放松身体和心理。可以用手指按摩脚底，刺激气穴，每次按摩10至15分钟。

　　3. 头部及面部按摩：

　　头部和面部也是我们常常感到疲劳的部位。可以用手指按摩头皮和面部肌肉，每次按摩10至15分钟。

　　4. 小腿按摩：

　　小腿是一个重要的经络区，可以通过按摩小腿，缓解身体疲劳和压力。可以用手掌轻轻按摩小腿，每次按摩10至15分钟。

　　需要注意的是，按摩时要注意力度和节奏的掌握，不要用过大的力量，否则容易造成肌肉拉伤等不良反应。

　　综上所述，自我按摩可以有效地缓解早泄，但是如果症状严重或持续时间较长，还是建议及时向医生寻求帮助，以获得更专业的治疗方案。