什么症状说明你肾不好 6道菜单帮你补肾

　　近年来，肾病已成为全球性健康问题之一，越来越多的人得了肾病。肾是*的重要器官之一，主要负责排泄和调节体内的废物和水分，同时还有重要的内分泌功能。肾功能失调会导致多种疾病，而早期肾病可能没有明显的症状，易被人们所忽略。本文将介绍六种常见的肾病症状，并提供一些补肾的健康食谱。

　　一、疲劳乏力

　　肾脏是*运转的能量之源，一旦肾脏功能不良，就会导致身体疲劳乏力、没有精力。此时需要适当休息，做好身体保健，避免过度疲劳，可以多食用一些具有补肾效果的食物，例如黑豆、黑芝麻、山药等。

　　二、手脚发冷

　　肾脏和手脚有密切联系，一旦肾功能不好，就会导致手脚容易发冷，甚至出现手脚冰凉、刺痛等情况。此时需要多保暖、加强物理锻炼，同时饮食上也要多吃温热性的食物，例如生姜、红枣、鸡肉等。

　　三、食欲不振

　　肾脏负责*代谢和调节机能，如果肾功能不好，会导致*内代谢物堆积，进而影响消化吸收功能，进一步导致食欲不振。此时需要注意饮食清淡，多吃一些易消化高营养的食物，例如小米粥、蒸蛋、青菜炒豆腐等。

　　四、眼部水肿

　　肾脏具有排泄功能，如果肾功能不好，就会导致体内废物和水分滞留，进而导致眼部水肿。此时需要多运动，适量控制水分摄入量，同时根据医生建议，适当限制钠盐摄入。

　　五、高血压

　　肾脏具有调节血压功能，如果肾功能不好，就会导致血压升高，进而引发多种心血管疾病，甚至发生危及生命的急性心肌梗死等疾病。此时需要加强心血管锻炼，控制血压，同时饮食上也要注意低盐、低脂、多蛋白等原则。

　　六、尿量不足或过多

　　尿量是衡量肾脏功能的重要指标之一，如果尿量过多或过少，就说明肾功能不好。此时要保持良好的饮食作息习惯，多饮水，适当增加蛋白质摄入量，同时不要过多摄入咖啡因和酒精等刺激性物质。

　　膳食补肾：

　　1、炖牛肉汤：牛肉富含蛋白质，丰富的铁和锌等矿物质能有效增强肾脏功能

　　2、黑豆排骨汤：黑豆和排骨均有滋阴补肾的效果

　　3、花生红枣粥：花生和红枣都是很好的滋补食材，适量食用有助于肾功能的恢复和提高

　　4、木瓜炖乳鸽汤：乳鸽肉质细嫩无膻味，可补中益气，同时木瓜含有大量的木瓜蛋白酶，有助于提高肠胃的免疫力。

　　5、燕窝蛋花羹：燕窝含有丰富的蛋白质和矿物质等多种养分，具有极佳的滋补保健功能，而鸡蛋本身也富含蛋白质等多种优质营养素，两者搭配一起熬制，可以有效增强肾脏功能。

　　6、山药炖排骨汤：山药性平、味甘、能补五脏，以它来炖汤可以舒通气血，调中健脾，健肾强身。

　　总之，肾病预防与治疗是长期而艰难的过程，只有注意早期症状，合理饮食加上积极治疗，才能达到预防和治疗肾病的目的。希望广大读者能关注自己肾脏的健康，时刻关注身体变化，敏锐捕捉肾病的早期信号，及时对症治疗。