身体越补越差是怎么回事 试试这些补肾食疗

　　随着现代人的生活节奏加快和工作压力增加，健康问题已成为人们比较关注的话题。然而，一些人在追求健康的路上可能得不到预期的效果，甚至适得其反，身体越补越差。对于这种情况，需要针对其原因进行分析，再辅以合理的补肾食疗方案。

　　一、身体越补越差是怎么回事？

　　1.膳食结构不合理

　　膳食结构的不合理会引起营养不均衡，进而导致身体机能减退。一些人常常靠大鱼大肉、高热量、高脂肪等食物进行补充，导致身体负担加重，反而加快身体机能衰退的速度。另外，过多的滋补食物会引起多余的热能积累，进而导致内分泌失调，加重不适。

　　2.生活方式不良

　　一些人忽视锻炼、熬夜、不规律的作息等坏习惯会影响*器官机能，使各项生理指标偏离正常状态，导致疾病的发生和加重。

　　3.先天禀赋

　　先天的因素对*内分泌和代谢机能有很大影响。就像一部车的发动机本身质量好坏就会影响它的性能一样，身体先天因素的优劣程度也会影响身体各个器官的强度和生理状态。

　　二、如何进行补肾食疗？

　　1.药补+食补

　　药补是指通过食用中药的方法来进行身体调养。常用的具有滋阴补肾、壮阳等功效的中药有人参、枸杞、天麻、淮山等。食补指通过饮食方法摄入的滋补食物。常被推荐的食材有猪肝、牛肉、核桃、海参等。

　　2.保持适量

　　任何补品的食用都需要适量，过量反而会带来身体负担。要控制好食用量，滋补食材不能替代正常饮食，要以药膳和中药做为辅助。

　　3.均衡饮食

　　不要也不能把补品当成正餐，应当保证饮食营养的均衡和适当。荤素搭配，合理控制碳水化合物和脂肪的摄入量，让身体得到更加全面的营养。

　　4.多运动

　　科学的锻炼有利于身体及内分泌和代谢系统的工作。在这里，我们推荐一些适合补肾的运动，如瑜伽、太极、慢跑、力量训练等。

　　5.草根食材DIY

　　有时补品的质量存在问题，药材水平参差不齐。建议在草根食材中寻找适合自己的搭配方案。举例来说，黑豆、黑芝麻、栗子、枸杞等纯天然的食材具有一定的保健功效，可以进行配料混合后冲泡成粥，既经济又便于吸收。

　　无论何时，保持健康的生活方式都是最重要的。保证适当的营养摄入，养成锻炼的习惯，避免坏习惯的干扰，才能使我们得到可靠有效的健康保障。