预防前列腺囊肿从小事做起

预防前列腺囊肿从小事做起

预防前列腺囊肿从小事做起。前列腺囊肿是常见的男性疾病,大多是由于生活习惯不良等导致的,因此要想有效的预防前列腺囊肿,就要养成良好的生活习惯,从小事做起积极避免不利因素的发生。

为了有效预防前列腺囊肿的发生,男性朋友需要在日常生活中引起注意,可以从以下十点做起:

1、过有规律的、负责任的性生活:性生活不宜过频,但也不可没有,一般以过完性生活第二天没有疲劳为宜。

2、多喝水:每天最少喝7杯水(约2000毫升),每天早晨起床后即喝一杯水(70毫升),这对预防前列腺囊肿也是有一定作用的。

3、保持心情舒畅:做到乐观豁达,及时排解自己的不良情绪。

4、不喝酒:即使是在节假日期间或必须应酬的场合也不喝酒,或只喝少量的低度酒。

5、不吃辣椒等刺激性食物:安排好一日三餐,做到平衡膳食。

6、勿过劳,免着凉:调整好工作、生活节律,劳逸结合,避免过分疲劳。还要根据气温的变化适时地增减衣服,避免着凉。

7、不久坐:预防前列腺囊肿还要做到坐1小时左右就站起来活动活动。

8、适量运动:做到“五三七”,五:每周至少运动5次;三:每次运动得30分钟以上;七:每次运动后,实际心跳次数加上年龄要达到每分钟170次。

9、保持大便通畅:每天定时排便,日常饮食中要多吃蔬菜。适量吃水果和适量活动,遇有便秘时要及时进行治疗。

10、注意个人清洁卫生:每天晚上都洗一次下身。

男性朋友在了解了预防前列腺囊肿的方法以后,就应该在日常生活中做好预防工作,以避免前列腺囊肿疾病的发生。