为何肾虚的总是你 女人肾虚6个补救方

　　肾脏是*重要的器官之一，具有很多重要的功能，如排泄代谢产物、维持电解质平衡、调节血压等。由于现代人的生活常常不规律、饮食无节制等原因，使得很多女性朋友出现肾虚的状况。

　　所谓肾虚，指得是肾脏功能失调的状态。肾虚的人，往往感到体力衰弱、精神不振、手脚冰凉等不适症状。

　　那么，为什么女性朋友容易出现肾虚呢？经期、怀孕、哺乳等生理状态会对女性的肾脏造成很大的影响。另外，女性缺乏运动、饮食无节制、过度熬夜等不利于健康的生活习惯也会导致肾虚。一些供应性的肾虚，比如长期服用药物、慢性疾病等，也会影响肾脏的健康。

　　那么，面对肾虚的问题，我们该如何自我调养呢？以下是6个针对女性肾虚的补救方，供大家参考。

　　1.运动

　　运动是最好的调养肾脏的方法之一，定期运动可以增强肾脏的免疫力、保持肾脏的正常代谢、促进血液循环等。

　　2.三餐有规律

　　不规律的三餐容易造成肾脏的负担。饮食要规律有节制，不要吃过敏食品或者大量的辛辣刺激性食物，更不要长期处于饥饿状态。

　　3.保持良好睡眠

　　保持良好的睡眠，是肾脏调养的重要一环。尽量避免熬夜、睡眠不足等情况，让肾脏得到充分的休息和恢复。

　　4.调整心理状态

　　积极乐观的心态有利于身体健康，适当的放松心情，缓解压力，可以减轻肾脏负荷，调养肾脏。

　　5.多喝水

　　多喝清洁卫生的水有利于肾脏的代谢排泄和清除体内垃圾等废物，保证肾脏的正常代谢过程。

　　6.补肾药膳

　　经时肾阳虚补一些山东食补肾阳，比如羊肉、牛肉、海参等，可以改善肾脏功能。此外，一些中药成分如枸杞、淫羊藿等，也可以起到调养肾脏的作用。

　　总之，肾虚是很多现代人都面临的问题，需要及时认识和对待。我们除了要改变不良的生活习惯，还要注意肾脏的饮食、运动、睡眠等养生方面的调整，才能有效的保障肾脏的健康。