引发肾虚的病因及饮食保健

　　肾虚是一种喻指肾脏功能减退，而非单一一种具体疾病。肾脏是*中重要的器官之一，它不仅是排泄体内废物的重要器官，还担任着调节水盐平衡、维持内分泌平衡、促进血液循环等多项重要功能。因此，我们应该非常重视肾脏的保养。肾虚症状表现为腰酸、腰痛、四肢无力、注意力不集中等，导致肾虚的病因有很多种，其中主要包括以下几点。

　　一、不合理的饮食习惯

　　现代人们生活方式的变化直接导致了我们的饮食结构变化，大量摄入高热量、高脂肪、高蛋白含量的食物，会增加肾脏负担，引起肾功能损害。同时，过量食用辛辣、油腻、煎炸等不健康的食物，会导致肾脏毒性过大，使得肾脏受损。

　　二、情志不调

　　长期的精神压力和过度疲劳，会导致肾脏失调。情志不平衡，可能在肾上腺分泌发生异常，也就会对肾脏产生很大的影响，直接引发肾虚。

　　三、疾病的影响

　　长期患有糖尿病、高血压、风湿性疾病等，很容易发生肾功能不全，加速了肾虚的出现。

　　在饮食方面的调养也是非常关键的一点，可以选择一些具有护肾作用的食品进行食用，如：

　　1、绿色蔬菜。比如菠菜、胡萝卜、西红柿等富含多种维生素、富含钙、铁等微量元素。

　　2、黑豆。黑豆不仅含有丰富营养成分，还有特殊功能成分副皂甙和黄酮类物质，有减少脂肪和调节血糖的作用。

　　3、梅干菜。梅干菜富含钾、钙等元素，具有润肾排毒的作用。

　　4、糙米。糙米含有更丰富的纤维、蛋白质等，以及维生素E、谷胱甘肽等营养物质，可以促进肾脏代谢。

　　5、燕麦。燕麦含有多种有益元素和大量纤维素，能够清除肠道、降低胆固醇以及调节体内的水分量。

　　总的来说，保养肾脏最重要的是要控制饮食，尽量远离油腻、辛辣等刺激性食物，多摄入富含维生素、蛋白质、营养素的食物，如绿色蔬菜、糙米、高钾食品等，以此来防止肾虚症的发生。同时，要避免情绪的不稳定，及时排除身体内的毒素，多注意锻炼、提高身体免疫力，这些都是保护肾脏健康的必要手段。