日常小运动 远离男性肾虚

　　尽管男性肾虚已经成为一个家喻户晓的病症，但仍然存在很多男性对其认识不足，认为这是一种不会影响自己的健康问题。然而，事实上，男性肾虚给人们的身体健康和生活带来了很多不良影响。尤其是在大多数男性近年来都工作压力大、生活节奏快、运动时间少的情况下，更加应该引起重视。在此，我们向大家介绍一些日常小运动，帮助大家远离男性肾虚。

　　1、踏平行走

　　踏平行走是一种简单的有氧运动方式。只需要抬起脚后跟，让脚底全然贴地平踏行走，这样可以刺激足底穴位，通过足底的穴位来刺激肾脏以及脊椎神经，提高肾虚问题。

　　2、抖腿运动

　　坐姿中稍稍抬高脚后跟，让脚趾尽可能地向下垂，然后抖动双腿，这是一种简单易行的生活小运动。在日常工作中，我们长时间的久坐不仅容易导致腰背酸痛、肌肉僵硬，更会伤害到我们的肾脏。而抖腿运动能够刺激腿部肌肉、促进血液循环、提高肾脏功能。

　　3、仰卧起坐

　　仰卧起坐是一种常见的增强腹肌和腰部力量的运动，它对男性肾虚问题有着很好的辅助作用。仰卧起坐能够刺激肺、肠、胃等器官，提高脊柱和腰部肌肉的灵活性，增强肾脏的活力。

　　4、游泳

　　游泳是一种全身性的有氧运动，无论男女都很适宜。游泳运动可以对肾虚问题进行有效的预防和治疗。游泳时需要不断用力的臂腿肌肉可以大大增强*肾脏的血液供应、清洁和排泄功能，有很好的保护作用。

　　总之，日常的一些小运动只要坚持并且正确执行的话，对于预防和治疗男性肾虚问题都是非常有帮助的。除此之外，男性朋友还应该注意生活节奏刚，适时的运动时间安排，保养均衡的饮食习惯等，才能真正的远离肾虚问题，保护我们的健康。