什么样的措施可以预防高血压呢

高血压的不断多见困扰着很多的朋友，带给他们很严重的伤害，生活当中有很多的朋友开始了高血压的预防工作，只有及早的预防才会降低高血压疾病的发病率，接下来就一起来了解一下预防高血压的相关措施是什么呢。

高血压的预防措施：

1、减少盐的摄入，通常来说，如果高血压患者减低盐和钠的摄入量，其血压就会降下来;减低盐和钠的摄入量可以阻止血压上升。

2、戒烟，虽然吸烟与高血压没有直接联系，但它会增加患上心脏病以及中风的可能性。

3、保持健康的体重，随着体重的增加，你的血压也会随着增加。事实表明，一个人在超重时会更容易患上高血压，相对于正常体重的人来说，患病可能性会高出2-6倍。通过减肥，你可以降低患上高血压的风险。即使你的体重只是减掉了一点点，但从预防高血压来说，它已经起着举足轻重的作用了。而当你患上了高血压，而且体重超标时，减肥同样能够帮助你降低血压。

4、要多做运动，除了可以减肥之外，多做运动还有很多益处：它可以减低患上心脏病的可能;降低总体胆固醇水平;提高hdl-cholesterol(高密度脂蛋白胆固醇，有益的胆固醇)的水平;以及降低高血压。相对于那些不做运动的人来说，多做运动的人患上高血压的可能要低很多，大约低20%-50%。

高血压的原因有以下几个方面：

1、内部血液及其他疾病引起的血栓造成的，血液的新陈代谢，排出不够彻底，在管道内部形成污垢，对管道造成一定的堵塞，会使压力升高。这些高血压的原因较为常见。

2、老年性管道硬化及疾病性硬化，管道打折硬化的话，会造成高压。这也是诱发高血压的原因之一。

3、为太胖脂肪过多，对血管造成一定的挤压，当管道被挤压以后，动力源需要加大动力才可能使原来的循环达到流通，动力源动力加大，管道压力也会随之加大，就形成了高血压。因此，这也属于导致高血压的原因。

我们认识到了上述的相关介绍之后，对于高血压疾病的预防有所了解了，预防是可以减少高血压出现的，所以在生活中朋友们要必须多去了解高血压才行，注意去预防高血压，饮食方面要控制食盐，而且一些过于油腻的食物也要禁止食用了。