预防高血压 可试试移步管理法

在自然界当中，讲究“物竞天择、适者生存”，即使身在文明社会的我们，也不能摆脱竞争带了的压力，尤其随着生活水平的提高，职场更像是个弱肉强食的角斗场，人们长期处于精神紧张的状态中，易导致高血压的发生。

竞争如此激烈，压力自然也小不了，高度紧张的情绪会让人的血压在短时间内上升10毫米汞柱。一项研究对一群高血压患者的调查结果显示：其引发高血压的原因有27%是心理压力。而心理压力使50%的男性发生高血压。

缓解紧张工作带来的压力，不妨试一试著名的移步管理法，早晨到了办公室，到走廊散散步或者跟同事们打打招呼，不仅可以带动周末散漫的情绪，快速进入工作状态，还能在不知不觉中维持好与同事的关系，有助于缓解压力。

另外，如果觉得累了而工作又不算太忙，可以起来做做运动，伸伸腰活动活动四肢，它能让您在繁杂的生活中偶尔放松下身心，拥有简单轻松的快乐心灵，更能预防高血压。

Tips：高度紧张的时候，采取坐姿，双肩放松，双手放在腹部，吸气使腹部胀起，然后呼气将腹部的空气完全排空，可以是心情快速平静下来。

通过上述内容的介绍，您现在应该清楚了吧，高血压的危害是很大的，所以生活中我们一定要注重缓解自己的情绪，以免高血压找上我们。