生活中如何预防高血压

生活中如何预防高血压呢?这个问题在生活中是很多的患者都想要了解的，因为他在生活中只有做好预防工作，才可以减少高血压这种疾病的困扰与伤害，因此大家对于这个问题都是比较关注的，那么生活中如何预防高血压?

尽量减少喝酒

首先我们就要养成少喝酒的习惯，因为酗酒可能导致高血压的发生，饮酒会使心率增快，血管收缩，血压升高，甚至脑出血。

补充钙跟钾

钾可以防止高食盐摄入引起的血压升高，对轻型高血压更具有明显的降压作用，因为增加钾的摄入量有利于钠的排出，所以补钙和补钾都具有降压的作用。

而常见的具备钙跟钾的食物有很多，像虾 ，核桃，大骨，牛奶，海带，大豆，莴笋，芹菜，丝瓜等等。

保持心平气和

生活中要保持心平气和，少说话，时刻拥有愉悦的心情，这样有利我们预防高血压的出现，有利健康。

食用低盐

高血压者，菜中放的盐要减少成原来的一半。因为盐的成分是钠，高血压的成因之一是血容量过多，当钠摄入过多时，会使血液中的钠含量增多。

为维持渗透压平衡，会有相应的水份滞留于血液中，从而导致血容量增多，不利于血压控制，所以，高血压者要食用低盐。

阅读完了以上的内容之后，大家应该对于预防高血压的方法也都有了更多的了解和认识，希望以上介绍的这些预防方法能够给更多的患者带来帮助，高血压患者在生活中一定要调整好自己的生态，食用低盐，不要导致给自己造成过大的压力。