预防高血压三步也是要谨记

随着生活水平的提高很多的人也都患上了疾病，而对于一些病的出现也是有影响的，特别是患上高血压其影响也是比较大的，注意这些问题还是要积极地做好正确的预防，在及时的了解，那么，预防高血压三步要谨记?下面具体的解答吧。

一、生活要有规律

对成年人来说，有规律的生活对预防高血压病非常重要。首先老年人要做到有劳有逸，劳逸适度。每天要保持七个小时以上的睡眠。做到饮淡茶、不吸烟、少饮酒。因烟中的主要成份尼古丁可使交感神经兴奋，周围血管收缩而致血压升高;酒中的主要成份酒精能使心血管舒缩功能受损，血管壁粥样硬化，易于发生高血压。

二、合理饮食，避免肥胖

如今又太多的快餐食品充斥着我们的生活，但是我们的饮食应以补充足够的营养，又不致肥胖为原则，因为肥胖会引起血压升高，增加心脑血管疾患的发病率。平日要注意避免过量进食，以清淡为主，尽量少吃或不吃肥甘厚味之品。

三、每日适量运动

适当的参加体育运动，能舒筋活络、畅通气血，对预防高血压病有一定的作用。可根据自身的情况及周围环境的状况，选择快步走、慢跑、打太极拳、练剑、游泳、打乒乓球等。做每一项运动，都要注意运动量，循序渐进，持之以恒，方能见效。

以上也就是专家对于疾病出现的预防，这人们更是要多注意了，在了解全面后更是要积极的注意正确的预防，在及时的选择好的治疗。