哪些不良习惯会引发心脏病？

　　心脏病一旦发作，对*生命健康影响很大，甚至危及生命。因此，一旦发现自己患有心脏病，就要及时到医院进行有效治疗，才能有效控制病情。这里有一些可能诱发心脏病的坏习惯。

　　首先，陪着别人吸烟是一种不良习惯。如果一个人每周三次，每次暴露在别人吸烟时吐出的烟雾30分钟，那么他患心脏病的风险比很少被动吸烟的要高26％。吸烟导致血管收缩，增加心脏负担，使心脏病的患病率显著增加。

　　其次，整天皱眉也是一种不良习惯。哈佛大学的研究人员跟踪观察了150名健康男性十年，最终发现在实验开始时非常乐观的人患心脏病的可能性比那些悲观的人小一半。过度的焦虑和压力会增加心脏负担，引发心律失常和心绞痛等心脏疾病。

　　此外，愤怒的谴责也会对心脏产生巨大的影响。抑制愤怒会增加心脏的压力，如果发泄，会使心脏感觉更舒缓，降低心律失常、心绞痛的风险。因此，应该学会管理自己的情绪，寻找合适的发泄方式。

　　事业第一，忽视减压也是一个常见的不良习惯。精神压力最大的冠心病患者死亡的可能性是精神压力最小的患者的三倍左右。经常面对高度紧张的工作环境，忽视自己的身心健康，容易引发心脏病。因此，适当的放松和减压是预防心脏病的重要措施之一。每天冥想20分钟会减少你25％以上的焦虑和抑郁。

　　吃烧烤也是一个可能诱发心脏病的不良习惯。高温烧烤食品会产生一种叫做晚期糖化最终产物的血液化合物，它会降低我们细胞的弹性，增加我们患心脏病的风险。因此，我们在饮食方面应尽量避免高温烧烤食品，选择健康的饮食方式，如多摄入蔬菜和水果，减少高胆固醇和高脂肪食品的摄入。

　　此外，定期的体育锻炼也是预防心脏病的重要措施之一。任何定期的身体活动都能有效地降低患心血管疾病的风险，即使我们每次只锻炼5到10分钟。不需要花很长的时间，只要保持坚持，就能够获得明显的效果。

　　最后，尽量避免在空气污染严重的雾天进行户外运动。在雾天进行户外运动会阻碍血液中氧气的供应，使血液更容易凝结，增加心脏负担，对心脏健康不利。

　　综上所述，如果你想有效预防心脏病，你应该严格要求自己，保持良好的情绪，适当的体育锻炼，少吸二手烟，不要在雾天做户外运动等等。只有保持良好的生活习惯和健康的生活方式，才能够预防心脏病的发生，维护自己的身体健康。祝你身体健康！