简单介绍预防心脏病的措施

 心脏病是一种可怕的疾病，当人们听到心脏病这个名词时，都不由自主地对其感到恐惧。新心脏病一旦发作不但会让人们的身体受到严重的伤害，甚至还会夺取人们宝贵的生命。所以，做好预防心脏病的相关工作是当务之急，那么，应该怎样预防心脏病呢?

1、减肥。

肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，特别是“苹果形”身材(腰臀肥胖)的人更危险。只要老人减肥3—5公斤，心脏状况就会有很大改善。同时，专家告诫较胖的老人，不要指望自己一下子变成超级模特，要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。

2、改善生活环境。

污染严重及噪音强度较大的地方，可能诱发心脏病。因此改善居住环境，扩大绿化面积，降低噪音，防止各种污染。这种心脏病的预防是较为常见的。

3、多运动。

每天适度运动20分钟，可使患心脏病的几率减少30%，快走的效果最好。

4、控制体重。

研究表明：体重增加10%，胆固醇平均增加18.5，冠心病危险增加38%;体重增加20%，冠心病危险增加86%，有糖尿病的高血压病人比没有糖尿病的高血压病人冠心病患病率增加1倍。这也是心脏病的预防方法之一。

5、注意饮食。

平时生活中坚持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。

6、心脏病的预防适量饮酒。

1周喝3—9杯酒为适量，对心脏有好处。但要注意别贪杯，因为饮酒过度会引发心脏病。

7、戒酒。

过量的乙醇摄入能降低心肌的收缩能力。对于患有心脏病的人来说，酗酒不仅会加重心脏的负担，甚至会导致心律失常，并影响脂肪代谢，促进动脉硬化的形成。这也属于心脏病的预防措施。

8、控制情绪。

脾气暴躁，遇到突发事件不能控制自己，也容易诱发心脏病。

预防心脏病并不难，只要能够把上述介绍的这8条措施落实到位，就能够有效预防心脏病了。不过，大家一定要持之以恒，长期坚持能够有力执行上述的这8条预防措施，才能够真正有效预防心脏病。