能预防高血压的办法是什么

高血压是一种影响到患者身体健康的疾病，并且在当前看来很多的朋友已经受到了高血压的危害，带给他们很多的伤害，为此很多的人想要进行高血压的预防，确无从下手，到底有什么办法可以预防高血压这种疾病呢。

预防高血压的办法：

⒈心胸开朗，学会自我调节情绪，保持健康平和的心态。如果是长期精神紧张、焦虑、烦躁或长期承受精神上过度负荷的人，很容易得高血压病。

⒉肥胖者高血压的患病率是正常体重者的2—6倍。所以，应多食新鲜蔬菜、水果和杂粮，这些食品含丰富的维生索等，有的还有很好的降压作用，如芹菜、萝卜、大蒜、香蕉、山植、西瓜等。这也是预防高血压的措施之一。

⒊做到戒烟戒酒，吸烟可使血压升高.大量饮酒可加重心、肝、肾的病变。

⒋有高血压家族史的人更应密切注意自己的血压情况，加强预防。养成每天按时排便的习惯，并把它当成一件大事对待。

⒌患了高血压病的人不能降压过猛或突然停药。

6.在日常饮食上要注意不能吃过咸的东西，成人每天吃盐不宜超过6克，同时还要减少脂肪的旗人，防止身体肥胖。

引起高血压的病因：

1、口味过重，摄入食盐较多，钠盐的过多摄入是导致高血压的一个重要的危险因素，大家在平时的饮食中要控制每天钠盐的摄入量不超过5克。这是因为高钠可使血压升高，低钠有助于降低血压，而高钙和高钾饮食可降低高血压的发病率。中国北方人食盐多于南方，所以北方的高血压发病率比南方高。

2、身体肥胖超重，随着人们的生活水平不断提高，现在的肥胖者也在不断增多，而肥胖是诱发高血压的一个独立危险因素。人们在正常体重下患高血压的概率为11.3%，而肥胖者患病率达到44.5%。肥胖的人用药物控制血压相对来说比较难一些，要剂量多一些才能得到控制。

3、精神紧张、心理压力大，高血压的发病与不良的心理情绪是有非常密切的关系的，在生活中一些长期从事精神紧张度高的职业者，例如驾驶员、证券经纪人、公司职员以及新闻工作者等人群，这些人生活很不规律，精神经常处于高度紧张状态，心理压力较大，加上缺少体力活动和锻炼，其发病率比正常人群要高。

4、长期大量吸烟饮酒，吸烟喝酒对*的健康影响是非常严重的，尤其是高血压，对于大量吸烟喝酒的人来说，患高血压的概率非常高。吸烟可加速动脉粥样硬化，心跳加快，收缩压和舒张压升高。吸烟者易患恶性高血压，且易死于蛛网膜下腔出血，而且尼古丁影响降压药的疗效。另外，大量饮酒也会导致血压升高。

关于高血压这种疾病的预防措施就是上述的内容了，我们要做好高血压的预防工作，只有提前进行疾病的预防，才可以让高血压减少出现，而且朋友们需要注意自己的日常生活，不要过于懒惰，要注意加强一些运动，增强自己的免疫力。