严守四个习惯 降低心力衰竭风险

生活中一些不良习惯是心力衰竭这种疾病的诱发因素，甚至会直接导致心力衰竭的发生。所以，养成良好的生活习惯能够帮助人们降低患心力衰竭的风险。那么，应该怎样养成良好的习惯呢?现在，小编将为大家做详细的介绍。

1、不吸烟。与不吸烟者相比，男性烟民心衰危险高出86%，女性烟民心衰危险高出109%。

2、保持健康体重。肥胖男性和肥胖女性心衰危险分别增加75%和106%。体重超标会使男女心衰危险分别增加15%和21%。

3、经常锻炼。经常进行散步等适度锻炼的男女，其心衰危险分别降低21%和13%。运动强度较高的男女，其心衰危险分别降低33%和36%。

4、多吃蔬菜。每周吃蔬菜3—6次的男女，其心衰危险分别降低26%和27%。

专家指出，一个人有益心脏的生活习惯越多，其心衰危险就越低。保持健康的任何措施都有利于降低心衰危险。如果大家都能够养成良好的生活习惯，那么总人口中心脏衰竭新病例将会减少50%。

为了预防心力衰竭，人们应该做到不吸烟，多运动，避免身体过于肥胖，多食用绿色天然食物，这样才能够帮助大家筑起一道健康防线，把心力衰竭挡在防线之外。