高血压患者该做哪些预防工作

高血压的危害性如此之大，随时可能丧命，因此在平时的生活中一定要做好预防工作，尤其是四十岁以上的人更加要注意，无论是精神状态方面还是饮食方面都要花点心思，否则患上疾病要治疗就麻烦了，那么该做哪些预防工作呢？

如何预防高血压更有效?

预防1、适量运动

运动对高血压的重要性大家不言而喻。面对高血压的出现，无论是青年人还是中老年人都应该坚持每天适量运动。能够有效的促进血液循环，降低胆固醇的生活。同时肠胃的蠕动也能够帮助排便的顺畅。

预防2、限制烟酒

有些男性，由于工作的原因需要应酬，常年的饭局，不禁体重会明显增加，血脂也会明显升高。烟叶内含有尼古丁会人们的兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快。

预防3、控制体重

高血压患者最重要的原因就是体重过于肥胖，人们的生活质量越来越好，每天吃的都跟过年似的，腰围自然会增加。所以平日里健康膳食，控制体重是十分关键的。

高血压患者的饮食。

一、 心理因素是引发高血压的一个因素，保持平静的心境，避免情绪激动及过度紧张、焦虑。

二、 饮食原则、少食多餐、少盐多钾、少荤多菜。

1、 限制盐的大多数甚至严重高血压患者，严格限制500MG/D以下的钠可降低血压，每日中等限制2000MG（4-5G的盐）以下的钠可控制轻微高血压，而低盐饮食与利尿剂合月可促进利尿剂的效果。

2、 指导患者摄入低热量或中等热量的均衡饮食，以控制体重，可适当多食鱼类蛋白，

3、 维持足够的钾、钙摄入，钾与高血压之间呈显明的相关性。

4、 避免食用刺激性饮料，限制饮酒，每天最多不超过的50G白酒。

温馨提示：在心态上要保持乐观，不要患得患失导致精神紧张，平时自己有心事的时候可以和自己的朋友畅聊，或者听听音乐，平时每隔一段时间就要去医院检查血压，以免出现紧急情况，自己对自己的身体也有个足够的了解，就不会盲目紧张，担心自己的身体。