哪些办法可以预防高血压

当前由于患上高血压的人是越来越多，所以这种疾病受到了很多人的重视，他们特别担心高血压会找上自己，其实小编要告诉大家的是高血压是可以进行预防的，那么有什么样的措施可以帮助我们来进行高血压的预防工作呢。

高血压的预防方法

膳食的合理是我们必须遵循的一个必要原则，饮食清淡，食盐中的钠可以引起血压升高，降低药物疗效。合理膳食是健康生活方式的重要内容之一，保持营养均衡，每天都应进食适当的五谷类、肉类、蛋白质类、蔬菜类、瓜果类、奶类及钙类食物，并要选择热量较低者进行食用。另外快餐店的食物往往热量较高，比如烧卖、汉堡包、炸薯条等均应减少食用。

有氧运动与合理膳食同样重要，只要运动量适宜，即可达到增加热量消耗的目的。有氧运动是指机体主要以有氧代谢方式提供能量、运动时间较长的耐力性运动项目。它的特点是强度低，有节奏，不中断，持续时间较长。一般来说，有氧运动包括步行、游泳、体操、骑自行车、跑步、球类、跳健身操等活动，对技巧的要求不太高。

保持乐观心态，提高应激能力是预防高血压的另一法宝，心理的健康在很大程度上会影响人们的疾病状况。保持“助人为乐，知足常乐，自得其乐”的心理状态，必将对自身的健康状况起到很好的促进作用。

高血压后的典型症状

1、胸闷不舒畅，由于心脏受高血压的影响发生了功能变化。如果长期随血压升高，总有一天会疲惫不堪，致使左心室扩张或心肌肥厚，进而发生心肌缺血和心率失常。如此恶性循环，会出现胸闷心悸、呼吸困难等严重情况。这就属于高血压的症状表现。

2、枕后头胀痛，高血压的机械作用使血管异常扩张，刺激动脉壁的痛觉感受器，引起头痛。这也是高血压的症状表现之一。

3、阵发性眩晕，高血压归属于“眩晕”，形象地概括了高血压发作时以头晕、眼花为主要表现。主要是长期血压升高导致血管弹性变差，管壁变硬，加之动脉粥样硬化，若合并高血脂，血粘度增高，均会影响血流通畅。长此以往，*始终得不到足够的血氧供应，诱发眩晕。这种高血压的症状较为常见。

我们在认识了上面的内容之后，应当知道了高血压的预防措施是什么了，希望大家可以多去关注高血压才可以，而且生活当中要注意做好预防高血压的工作，要均衡自己的日常饮食，积极的进行一些运动，就能帮助我们预防高血压。