体重超标为什么会是高血压的危险信号

　　人到中年，身体发胖，男人腰围粗壮，常被恭喜“发福“。但他们不知道超重也是高血压的危险因素之一，超重和肥胖是高血压的危险因素。

　　中美北京、广州工农心血管流行病学合作调查显示，体重指数每增加3个单位，4年内高血压风险女性增加57％，男性增加50％。干预试验表明，减肥会降低高血压的发病率。

　　肥胖者比普通人更容易患高胆固醇血症、高甘油三酯血症，这不利于预防心脑血管疾病。腰围增厚最根本的原因是体内能量长期供过于求。

　　超重引发高血压的机理主要有以下几个方面：

　　首先，肥胖会导致体内血液量增加。脂肪细胞会分泌出一些激素和细胞因子，这些物质会促使血管紧张，血液量增加。孕妇由于子宫内胎体的增加，血液量也会随之增加，这时血压就会上升。

　　其次，肥胖会增加心脏的负担。肥胖者的心脏需要为更多的组织供血，因此需要增加心搏的频率和心脏的出力，长期下来就会导致心脏负荷过重，引发高血压。

　　此外，肥胖还会导致血管内皮细胞的功能障碍。肥胖者体内一些激素的分泌增加，代谢产物也增多，这些物质会对血管内皮细胞产生负面影响，使其失去正常的调节功能，进而导致血压升高。

　　通过以上数据和机理我们了解到，超重也是高血压的原因之一。为了降低高血压的发病率，我们应该采取以下措施：

　　首先，要保持合理的营养搭配。要减少高热量、高油脂、高糖分的食物摄入，增加蔬菜水果和蛋白质的摄入，合理搭配各类食物。

　　其次，应该加强有效的体育锻炼。有氧运动对减肥降压效果显著，如跑步、游泳、骑车等，每天坚持30-60分钟，可以有效减轻体重，降低血压。

　　另外，要保持健康的体型。避免长期腰腹超重，控制自己的体重在正常范围内，积极调整自己的生活方式。

　　综上所述，超重和肥胖是导致高血压的危险因素之一。通过合理营养搭配、有效体育锻炼和保持健康体型，可以减少高血压对*的危害，保持身体的健康。我们应该时刻关注自己的体重情况，及早采取相关措施，预防高血压的发生。