体重超标为什么会是高血压的危险信号
人到中年,身体发胖,男人腰围粗壮,常被恭喜“发福“。但他们不知道超重也是高血压的危险因素之一,超重和肥胖是高血压的危险因素。
中美北京、广州工农心血管流行病学合作调查显示,体重指数每增加3个单位,4年内高血压风险女性增加57%,男性增加50%。干预试验表明,减肥会降低高血压的发病率。
肥胖者比普通人更容易患高胆固醇血症、高甘油三酯血症,这不利于预防心脑血管疾病。腰围增厚最根本的原因是体内能量长期供过于求。
超重引发高血压的机理主要有以下几个方面:
首先,肥胖会导致体内血液量增加。脂肪细胞会分泌出一些激素和细胞因子,这些物质会促使血管紧张,血液量增加。孕妇由于子宫内胎体的增加,血液量也会随之增加,这时血压就会上升。
其次,肥胖会增加心脏的负担。肥胖者的心脏需要为更多的组织供血,因此需要增加心搏的频率和心脏的出力,长期下来就会导致心脏负荷过重,引发高血压。
此外,肥胖还会导致血管内皮细胞的功能障碍。肥胖者体内一些激素的分泌增加,代谢产物也增多,这些物质会对血管内皮细胞产生负面影响,使其失去正常的调节功能,进而导致血压升高。
通过以上数据和机理我们了解到,超重也是高血压的原因之一。为了降低高血压的发病率,我们应该采取以下措施:
首先,要保持合理的营养搭配。要减少高热量、高油脂、高糖分的食物摄入,增加蔬菜水果和蛋白质的摄入,合理搭配各类食物。
其次,应该加强有效的体育锻炼。有氧运动对减肥降压效果显著,如跑步、游泳、骑车等,每天坚持30-60分钟,可以有效减轻体重,降低血压。
另外,要保持健康的体型。避免长期腰腹超重,控制自己的体重在正常范围内,积极调整自己的生活方式。
综上所述,超重和肥胖是导致高血压的危险因素之一。通过合理营养搭配、有效体育锻炼和保持健康体型,可以减少高血压对*的危害,保持身体的健康。我们应该时刻关注自己的体重情况,及早采取相关措施,预防高血压的发生。
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