白领常伸懒腰 可预防高血压

以往，高血压是中老年人常见的疾病，可随着生活水平的提高，工作压力的增大，很多人长期处于紧张、焦虑、烦躁的情绪当中，导致不少年轻人也患了高血压，这是蛮危险的，对于这种疾病，我们该如何预防呢？

专家指出，人类进步的一个标准，就是对健康的重视和投资，这里的投资，不是金钱，而是时间和热量。古语有句话说“动则不衰”，运动是健康的四大基石之一。

国外有研究显示：每天不少于30分钟的体力活动，一年就会减少120卡的热量，12.5磅的体重。而这12.5磅的体重，不仅可以让人看起来更苗条，也能给心血管减轻不少压力，对于预防高血压有很好的效果。

现如今生活节奏加快，事事都在竞争，使上班族变得更为忙碌。如果活动的机会少，一坐就是几个小时，当身体长时间处于一种姿势时，肌肉组织的静脉血管会滞留很多血液，这时不妨伸伸懒腰，会引起大部分肌肉舒张和收缩，让全身血液循环起来，从而预防高血压。

如果忙得连伸懒腰的时间都没有，那就把上下牙齿紧紧合拢，咬紧时用力，放松时也互不离开，一直重复数十次。进行这样的“咬牙切齿”动作可以舒张头部、颈部的血管，加速脑血管血液循环，使趋于硬化的脑血管逐渐恢复弹性，保证大脑组织血液和氧气供应充足，也有助于预防高血压。

通过以上的介绍，相信您对高血压患者的运动有了更多地了解，望您在生活中多加注意，及早发现和治疗，小编在此祝您身体健康，合家欢乐。