劳累了一天，洗个澡是舒缓疲劳的好选择，如果能够在洗澡的时候抽出一些时间来健身，则会起到更好的养生功效，不但可以缓解疲劳的身心，而且还可以起到减肥的功效，在浴缸里把两只手放在身后支撑身体，跪地而坐。在此状态下臀部用力，抬起大腿，能使大腿肌肉得以伸展。
你是小腹婆么?冬季大吃大喝一不小心就迈入了腹婆的行列，腹部赘肉严重影响美观，那么我们该如何减掉腹部的赘肉呢?下面就来看看中医最有效的瘦腹方法吧。最靠谱的瘦腹法就是“腹式呼吸”啦。吸气时，肚皮鼓胀，呼气时，肚皮紧缩。
很多上班族都经历过头痛的烦恼，大脑是我们思考的工具，大脑出问题，直接影响我们的工作效率，那么头痛发作时我们该如何应对呢?中医介绍，按摩是缓解头痛的首� ３Ｓ醚ㄎ患安课挥√谩⒕γ鳌⒀舭住⑻簟倩帷⒎绯亍⒑瞎取⒂咳巴凡嗖孔闵傺舻ň课弧
乳腺炎是常见的妇科疾病，患病期间我们一定要做好日常的饮食护理，饮食得当有利于乳腺炎的康复，乳腺炎患者宜食清淡而富于养分之食物，如西红柿、青菜、丝瓜、黄瓜、菊花脑、茼蒿、鲜藕、荸荠、赤小豆汤、绿豆汤等。
前列腺炎，早泄，性功能障碍等都是久坐一族的通病，如上班族，司机都是这些疾病的高危人群，久坐不动会影响血液的循环，进而诱发各种男科疾病，中医介绍，想要避免以上疾病的困扰，就要打通经络，保持血液畅通，按摩腹部“金三角”就可以轻松解决这些问题。
山药是很具营养价值的食物，有助于改善肠胃功能，促进消化，年底聚会越来愈多，难免要大吃大喝，消化不良了怎么办?下面就为大家介绍几款山药的食疗方，健脾开胃助消化。山药汤能补气养阴、宁神益智，可用于神经衰弱、失眠健忘、精神不振、气短乏力等。
醋是每家厨房必备的调味品，炖鱼炖肉的时候放些醋可以去腥，炒菜的时候加点醋可以提味，其实醋不仅可以食用，还是很好的美容佳品呢!经常吃醋会让你的肌肤越来越润滑，越来越有弹性。洗脸时在清水里加一匙白醋，日久能使皮肤显得白皙、柔嫩。
早泄是男性常见的疾病，不仅影响男性自身的健康，还会影响正常的夫妻生活，影响夫妻的感情，那么早泄男要如何拯救呢?下面中医为大家推荐了几则饮食调养验方，枸杞炖羊肉可辅治早泄、肾虚、阳 痿、月经不调、性欲减退等症。
中医食疗是一种神奇的养生方法，吃对了可以提升免疫力，改善体质，起到防病治病的功效，还可以改善你的坏情绪，压力过大时应该吃1杯低脂酸奶或2汤匙混合坚果。酸奶是赖氨酸最好的食物来源之一，坚果富含精氨酸。赖氨酸和精氨酸能减少你的担忧。
寒冷的冬季，我们的抵抗力减弱，病毒的生存能力却很强大，我们经常会被病毒感染，感冒就是冬季常见的呼吸道疾病，想要战胜感冒，我们就要增强自身的抵抗力，其实想要提升免疫力也不是难事，只要家常便饭吃得好，就可以远离感冒的侵袭。下面是常见的抗感饮食。