薏苡仁可以减肥吗 推荐5道薏苡仁减肥食谱

　　薏苡仁是一种非常有益健康的食材，它的功效不仅包括瘦身减肥，还可调节血糖、降低胆固醇等等。但是，薏苡仁本身并不能减肥，只有通过搭配健康的饮食和锻炼才能达到减肥的效果。下面为大家推荐5道薏苡仁减肥食谱。

　　1. 薏苡仁饭

　　材料：薏苡仁、米饭、鲜虾、青菜、姜蒜、盐、生抽、香油。

　　做法：

　　1）把薏苡仁用清水浸泡。

　　2）米饭洗净，加清水煮熟。

　　3）虾剥皮去虾线，洗净；青菜洗净。

　　4）将姜蒜切成末，热锅冷油，爆香姜蒜。

　　5）将虾和青菜放入锅中翻炒，加盐、生抽，炒匀。

　　6）将薏苡仁加入米饭中煮熟，出锅后加入虾仁和青菜拌匀，淋上香油即可。

　　2. 薏苡仁粥

　　材料：薏苡仁、糯米、红枣、干桂圆、水。

　　做法：

　　1）薏苡仁和糯米混合洗净，加入一定量的水煮沸。

　　2）把红枣去核洗净；干桂圆也洗净备用。

　　3）煮到米烂粥稠后加入红枣和干桂圆，搅拌均匀即可。

　　3. 薏苡仁燕麦粥

　　材料：薏苡仁、燕麦、枸杞子、水。

　　做法：

　　1）将薏苡仁和燕麦混合后淘洗几次。

　　2）加水煮沸，转小火煮至稠。

　　3）加入适量玫瑰花瓣，再煮5分钟即可。

　　4. 薏苡仁牛奶露

　　材料：薏苡仁、牛奶、红枣、冰糖。

　　做法：

　　1）薏苡仁浸泡半小时，红枣泡软。

　　2）锅内加水，将薏苡仁、红枣、冰糖煮至薏苡仁变软。

　　3）倒入牛奶拌匀，即可出锅食用。

　　5. 薏苡仁豆浆

　　材料：薏苡仁、黄豆、水。

　　做法：

　　1）薏苡仁和黄豆放入大碗中，加水浸泡4个小时左右。

　　2）将浸泡好的薏苡仁和黄豆倒入豆浆机中。

　　3）打豆浆时加入少量食盐，搅拌均匀，即可享用。

　　总之，薏苡仁并不能直接减肥，只有通过健康的饮食和适当的运动才能达到瘦身减肥的效果。在平时的日常饮食中，也可以适当搭配以上推荐的薏苡仁食谱，以达到更好的养生效果。