最适合减肥的几种有氧运动

　　减肥是一个漫长而有耐心的过程，需要坚持和合适的方法。除了控制饮食，运动也是一个非常好的选择。以下是最适合减肥的几种有氧运动。

　　游泳

　　游泳是最好的运动减肥方法之一，因为它几乎动用到全身的肌肉。此外，在水中不再感到身体的负累，起到一个舒心的作用。游泳也有利于心脏和肺的健康，并且能产生积极的心理情绪。我们可以选择适当的时间去公共泳池或者私人泳池游泳，也可以和朋友一起去享受这个充满乐趣的运动。

　　跳舞

　　跳舞可以训练整个身体，是一种非常好的塑身运动。此外，跳舞还是一个放松心情的好方法。你可以在家里或者参加舞蹈培训班，俱乐部等地跳舞。每天试着去跳舞一小时，能够帮助操练身上的肌肉，更加舒缓压力。

　　跑步

　　快速跑步可以让你感觉摆脱额外的体重感，舒缓压力。这同样也是一项简单的运动，不需要花太多时间和金钱就可以进行。我们可以在很多地方进行运动，绕着街区、公园、体育场进行快速跑步。每天坚持30分钟的快跑，两周后你走路都会感到非常轻松，负重感都没有了。但是，在进行快速跑步的时候要选择一双好的跑步鞋，这样可以保护到你的关节和脚踝，并且达到健康减肥的效果。

　　冰球

　　冰球是一项高速移动，常常发生身体接触的运动项目。它在室内滑冰馆进行，是一项非常流行的运动项目。在进行冰球运动的过程中，能够消耗大量的热量，而且也能培养球员的力量、耐力、速度、技巧、果断和勇敢等素质。每小时的热量消耗约为700卡路里，相当于消耗掉一份火腿饭，是室内运动中热量消耗最高的一种运动。

　　综上所述，以上几种有氧运动是最适合减肥的。每一种运动都有其独特的优点，无论你是在游泳池，还是跑步道或者舞蹈训练班，选择一种最感兴趣的运动，坚持下去，相信你一定能够收获健康和追求的身材。