最省钱的减肥妙招大盘点

　　减肥一直是很多人所关注的一个话题，但是很多人却不愿意花费大量的金钱去购买减肥产品或是加入昂贵的健身房。在这里我们为大家盘点了一些最省钱的减肥妙招。

　　第一种方法：步行。每星期最低限度3次，每次连续步行20分钟，并且要摆动手臂及原地踏步。步行不仅可以消耗体内的热量，还能加强心肺功能。而且步行是一项非常方便和简单的运动方式，适合所有年龄层的人开展。

　　第二种方法：上楼梯。无论到哪里，别放弃电梯，如果你每星期上楼梯3-4次，每次运动约30分钟，便可消耗400-500卡热量，另外还有助强健及结实小腿、大腿及股部肌肉。此外，上楼梯还有很多健康的好处，如强化骨骼和加强肌肉的灵活性。

　　第三种方法：跳舞。跟着劲歌跳舞，尤其是和朋友一起，手舞加上足蹈，每星期3-4次，也是减肥好方法，但记住应有充分的热身，以防扭伤。每次大约跳20分钟便足够，动作不妨大一些。跳舞不仅可以消耗热量，还能让人更加快乐。

　　第四种方法：骑自行车。每星期3、4次，每次持续半小时，这样可以让你的身体得到足够的锻练，并且平均每分钟可以消耗10卡的热量。如果你想在减肥的同时也享受风景，骑自行车绝对是一个很好的选择。

　　除了运动外，食物的选择也是很重要的。苹果、茶叶、香菇、桔子、红酒、菊花等有助于减肥的食物也是我们可以在家里轻松制作的。

　　不妨试试浸个甘桔浴，柑橘类果肉中含丰富维他命C，而果汁成分则含大量酒石酸、苹果酸、琥珀酸等有机酸，而桔外皮和果汁中都有橙皮精油等香薰治疗功效，对恢复精神、促使血液循环畅顺很有帮助。

　　苹果属于低卡高营养食品，好多人都靠单食减肥，一个苹果只有60卡路里，相对正餐热量当然低很多啦！不过营养师就不建议大家长期吃苹果餐减肥，因为有可能产生营养失调情况，一旦停食，就恐怕体重会很快反弹。

　　绿茶不含卡路里，喝多少都不怕胖。喝杯绿茶出外散步或者做两三下运动，能发挥瘦身效果，比乌龙茶更厉害呀！

　　据说喝剩的红酒可以洗澡暖身兼瘦身。当入浴时，热水高温会令身体毛孔扩张，而酒就即时进入表皮下刺激毛细血管，有助身体血液循环顺畅！红酒含丹宁，可收紧松弛肌肤同时有美颜功效，好多日本女人都恋上红酒浴，除一缸高贵紫红浴水和阵阵浓郁香气可纾缓精神压力外，最重要的是可以保持身形，令皮肤又白又滑。

　　菊花随处可见，好好善用菊花帮你纾缓腰痛和肌肉劳累，每片菊花均含芳香精油成分，可促进血液循环。每天晚上在脚踝到小腿部位使用浸泡了菊花的温水泡脚，可以缓解肌肉劳累，还可以帮助促进睡眠。