支招：除便秘的十大饮食偏方

　　除便秘的十大饮食偏方

　　现代生活节奏快，饮食不规律，导致很多人常常遭受便秘的烦恼。便秘不仅会引起腹胀、身体不适，还可能导致各种疾病的发生。如果你是便秘的受害者，不妨尝试一些饮食偏方，帮助改善肠道功能，缓解便秘问题。

　　1. 玫瑰花茶：玫瑰花茶具有轻泻作用，可以缓解便秘。将一把玫瑰花和7颗加州蜜枣加入1000C.C.的水中煮沸，喝这个茶水可以帮助通便。但要注意的是，玫瑰花属于寒性食物，喝太多会导致腹泻，建议每天摄取量控制在500C.C.左右。

　　2. 芦荟汁：空腹喝下一大杯新鲜的芦荟汁有助于促进肠胃蠕动，缓解便秘。但在制作芦荟汁时一定要去掉芦荟的皮，因为芦荟皮中的大黄素会对肠胃造成伤害，引起腹泻。

　　3. 苹果牛蒡汁：将一颗苹果和一根牛蒡打成汁，空腹喝下。苹果中富含果胶，有助于促进排便，牛蒡中的粗纤维也可以增加便量。建议在制作时不要将果渣滤掉，连着果渣一起喝才能达到更好的效果。

　　4. 早上空腹喝水法：每天早上起床后空腹喝下500C.C.的冷开水。冷的饮料或水分在空腹时都可以刺激肠胃蠕动，促进排便。但不需要加盐，以免对高血压患者造成负担。

　　5. 减肥茶：市场上的减肥茶大多含有纤维成分，可以帮助促进排便。但购买减肥茶时一定要注意成分标示，避免购买含有泻药成分的产品，长期使用会对肠道造成依赖。

　　6. 有机醋：市售的有机醋和水果醋，稀释后空腹喝下。有机醋可以改变肠道的PH值，可能有助于改善肠道菌群生长，减缓便秘问题。

　　7. 辣椒：在菜肴中加入大量的辣椒或辣椒酱，可以刺激肠胃，产生腹痛和腹泻的效果。但要注意，长期的腹泻反而会导致肠道麻痹，形成便秘问题，而且过于刺激的食物容易伤害肠胃，导致肠胃炎。

　　8. 大肠水疗：将水柱插入肠道，注入大量的水或咖啡浓缩液。这种方法可以将肠壁洗得干净，但是有一定的危险性，并且容易产生依赖效果，因此需谨慎使用。

　　9. 断食疗法：连续7天只喝水和枫叶糖浆，第5天开始大量排便。事实上，断食期间粪便来源不足，反而可能导致便秘。而且断食疗法并不健康，对排便也没有帮助。

　　10. 优酪乳加绿茶粉：将一罐优酪乳加入2茶匙绿茶粉，空腹时喝下。优酪乳可以改变肠道菌群，促进益菌生长，对便秘和胀气问题都有帮助。绿茶粉含有丰富的纤维，可以促进肠胃蠕动。两者结合效果更好，但对于肠胃功能较差的人士建议不要空腹喝，以免引发腹泻。

　　请注意，在使用上述饮食偏方时，如果便秘问题持续存在或情况加重，还是建议尽早就医，请专业医生给出合适的治疗方案。同时，保持良好的饮食习惯和生活方式也是预防便秘的重要措施，如多摄取蔬菜水果、多喝水、加强运动等。祝大家拥有一个健康畅通的肠道！