支招：晚饭后2小时瘦身最佳

　　晚饭后2小时瘦身最佳的方法是什么呢？其实，行走是一种简单而又有效的锻炼方式。被誉为21世纪最好的锻炼方法之一，它不仅能够消耗体内的脂肪，还可以帮助提高心肺功能和塑造身材。然而，许多人对行走的方式和时间并没有给予足够的重视，导致效果不理想。

　　首先，行走的速度非常关键。可以选择每分钟走120步到140步的速度快走，每次走完4公里后以正常速度行走10分钟以恢复身体，然后再以同样的速度走完4公里，再恢复10分钟，如此反复。另一种方式是维持每分钟走1500米的速度，持续30分钟到45分钟的快步行走姿势。这样可以增加燃烧脂肪的效果。

　　那么，行走的时间应该选择何时呢？研究发现，晚饭后两小时是行走瘦身效果最佳的时机。因为此时身体的脂肪增加量达到了最大，行走能够更容易地减脂。当然，如果时间有限，也可以将30分钟到1小时的行走时间分散到各个零散时间段进行，但要保持总时间的数量不变。

　　每次行走的距离最好在5到10公里左右。当然，根据自身情况逐步达到这个水平也是可以的。行走的速度越快，效果也越好，但一定要量力而行，根据身体状况逐步提高要求和速度。重要的是要注意量的增加，不要一开始就选择暴走。循序渐进是坚持行走的关键。

　　如果每天坚持30分钟到1小时的行走，经过2到3个月后，你会看到明显的效果。而根据美国哈佛大学的研究，每天坚持行走30分钟可以达到减肥和延年益寿的神奇效果。

　　所以，如果你想要在晚饭后2小时瘦身最佳，不妨试试这些行走的小技巧。行走不仅能够帮助你减肥，还能够提高身体的健康水平。快快行动起来吧！