最新的无饥饿减肥方式

　　你从没暴饮暴食吗？你从没吃过诸如奶油一样的高热量食品吗?你从没对零食感兴趣吗？脂肪细胞正是在你无意识的状态下悄悄变大。所以要减肥，饮食是第一关，绝食不是上上策，节食减肥才是良策。

　　人活着，靠什么？靠热量。适当节食，保证身体每天所需的热量(即为基础代谢量)，不仅不会让你变成胖子，也不会让你感觉头晕、眼花，甚至记忆力下降。但如果为了减肥，吃得过少，乃至以极端节食的方式“持之以恒”，会因为摄入的热量过少而不能满足你一天工作所必需的热量，减肥的结果将会是：体重一时性下降，一旦恢复正常饮食，体重反弹的可能性很大，甚至超过你减肥前的重量。

　　所谓节食，一日也是三餐。改成一日两餐，无形中每次的饮食量会增加，摄入的热量会比一日三餐时更高，而且会破坏营养的均衡性。节食也可以适当亲近高热量食品，因为这些食品也含有身体所需的营养，比如糖、脂肪。

　　对于女性来说，如果事先知道晚上要大吃一顿，早餐午餐就要进行限制。如果早餐午餐偏食，晚餐吃的食物最好种类繁多。

　　但是，减肥并不仅仅是控制饮食。要健康减肥，还需要有适量的运动。适当的运动可以帮助你燃烧多余的脂肪，增加身体的代谢率。此外，合理的饮水也是减肥过程中的重要环节。饮水不仅能保持身体的水分平衡，还可以增加饱腹感，减少饮食量。

　　当然，想要取得持久的减肥效果，还需要保持坚持和恒心。减肥是一个需要长期努力的过程，不能急功近利。要摒弃急于求成的心态，耐心地坚持每一天的饮食控制和运动锻炼，相信你一定能够取得成功。

　　总而言之，减肥追求的是健康和美丽。面对诱人的美食，我们需要学会节制，但不应完全戒掉。节食减肥是一种适度的控制饮食量和摄入热量的方法，而不是过度剥夺自己所需营养的极端节食。结合适当的运动和合理的饮水，逐渐调整饮食习惯，坚持减肥计划，才能取得理想的减肥效果。让我们一起倡导健康减肥，追求真正的美丽。