户外工作者怎么预防白内障方法

　　白内障是一种常见的年龄相关性病变，外界环境因素也是影响其发生发展的重要因素之一。户外工作者的工作会长时间接触到紫外线、烟尘、沙尘等，如何预防白内障，保护好双眼健康是值得探讨的话题。

　　首先，户外工作者应该带上合适的防护眼镜或近视眼镜，在紫外线强烈的情况下可以有效地抵抗紫外线对眼睛的伤害，并防止灰尘和细菌的直接接触，预防白内障的发生。

　　其次，工作者在工作时避免长期仰头或低头，避免眼部疲劳产生。同时在休息时也应注意保护眼睛，强制休息，给眼睛一个适当的休息时间，促进眼球的血液循环。

　　此外，适当加强营养的摄入，更有助于预防白内障的发生。科学的饮食结构，富含维生素C、维生素E等营养物质的食物对眼睛有很好的保护作用，同时控制糖分和脂肪摄入，以保持身体健康。

　　最后，重视眼睛的卫生及清洁。每天认真洗脸洗手，避免眼部接触外界的带菌物质，以减少眼部感染的发生。眼睛有异物感时，应及时用流动的清水冲洗，避免用手和毛巾擦拭眼睛，防止眼睛的细菌感染。

　　总的来说，户外工作者要预防白内障，保护好双眼，应当长期坚持以上的预防方法。同时也应该建立健康的生活规范，保持良好的工作及生活状态，以保证身体的健康与抵抗力，降低白内障的风险。