如何有效的预防老年性白内障?

　　老年性白内障是一种常见的老年眼疾，它是由于晶状体透明度下降所引起的视力模糊、色彩减淡、眩光等症状。虽然老年性白内障的发生是一个生理过程，但是我们可以通过一些有效的方法来预防它的发生。

　　1. 均衡饮食：我们需要注意食用富含维生素A、C、E等营养物质的蔬菜水果，其中以胡萝卜、杏、菠菜、西红柿等含有丰富的维生素C和类胡萝卜素的食物最为适宜。同时我们还需要适当增加富含锌、硒、铜等微量元素的食品，如海产品、奶类、大豆等。

　　2. 合理工作：长期读书、看电视、使用电脑等工作都可能加重眼睛疲劳，从而影响视力。因此我们需要合理安排自己的工作时间，控制工作强度，适时休息放松眼睛。

　　3. 户外活动：经常在室外活动可有效防止老年性白内障的发生。阳光能提供充足的维生素D，同时也可以刺激*分泌生长激素，改善晶状体代谢状况，并促使晶状体再生能力加强。

　　4. 眼部保健：定期进行眼部保健，如眼部按摩、热敷等方式，可以有效缓解眼部疲劳和紧张，促进眼部血液循环，预防老年性白内障的发生。

　　总之，老年性白内障的预防需要从饮食、工作、户外活动和眼部保健等多个方面入手，坚持长期的预防措施，才能有效避免老年性白内障的发生。