预防白内障多吃维生素C

　　白内障是指眼睛的晶状体变得浑浊，影响视力，甚至失明。它是一个常见的老年病，随着人口老龄化的加剧，其发病率也越来越高。白内障是怎么引起的呢？很多科学家都认为，这是由于紫外线、烟草、酒精、空气污染和其他体内的氧化压力引起的。所以预防白内障就变得非常重要。近年来的研究表明，多吃维生素C 可以帮助预防白内障。

　　维生素C是一种强大的抗氧化剂，它可以帮助身体清除自由基，从而减少氧化压力。在眼睛内部，晶状体处于一个高度氧化的环境中，易受自由基和其他氧化物的攻击。因此，高浓度的维生素C可以在该区域起到保护作用，减少因氧化压力所导致的晶状体损伤和白内障的发生。

　　那么，应该如何摄入足够的维生素C呢？新鲜水果和蔬菜是最好当然的选择。其中富含维生素C的水果和蔬菜包括：柑橘类水果、西红柿、草莓、木瓜、荷兰豆等等。除此之外，你也可以选择一些维生素C的补充剂。请注意：过量摄入维生素C也会对身体健康造成一定的影响，因此还是要在医生的建议下定量饮用。

　　在生活中，除了补充维生素C，我们还应该注意以下几点：

　　1. 避免过度的紫外线（UV）辐射：通常，我们需要久坐在阳光下，从而受到紫外线的侵袭，建议带上太阳镜或者避免在中午的时候外出。

　　2. 戒烟：吸烟会加剧白内障的发展。

　　3. 健康饮食和规律的锻炼：保持健康的生活方式可以帮助我们预防很多疾病，包括白内障。

　　总的来说，多吃维生素C可以帮助我们预防白内障，保护我们的视力。如果你已经被诊断出有白内障，则需及早接受治疗，以免其进一步恶化。